每个女人都想拥有丰满坚挺的胸部，但随着时间的推移，这些体现女人特征的宝藏开始下垂，不再丰满挺拔。这让很多女性感到难过。但如果你在日常生活中切实加强对乳房的护理，改善不良的生活习惯，就可以保持乳房年轻，延缓下垂和衰老。

为了防止乳房因衰老而下垂，定期的保健非常重要，从小就要做足功课，随着乳房开始长大，更需要细心呵护。

乳房下垂预防方法：

1、防止乳房受到冲击、挤压。乳房是女性身体的一部分，需要精心呵护，所以不要冒险。

2.选择合适的胸罩。 “在正确的时间穿内衣对于丰胸效果很好。”还建议您根据自己的胸型选择内衣尺码。全罩杯适合完全遮盖乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合乳房丰满或松弛的女性。半罩杯可以直接支撑乳房下部，垂直胸带提升胸部线条，使胸部变得丰满圆润，更适合胸部下垂的女性，侧罩杯从两侧推动胸部，使胸部变得丰满。中心可以做的更丰满，适合散瞳的女性。平胸、3/4 罩杯非常适合胸部丰满但下垂的女性。我还想提醒大家运动时要戴运动胸罩。 “否则，乳房会在无意中剧烈晃动，对乳房的弹力纤维组织造成持续损伤。例如，乳房较大的人，乳房下垂会加速。跑步或跳绳时要特别小心。”

3、注意睡姿。特别是不宜趴着睡，仰睡比较合适。

4、多吃高蛋白食物。乳房的主要成分是脂肪和胶原蛋白。因此，每天应该食用高蛋白食物，为乳房提供适当的营养，保持荷尔蒙平衡，帮助乳房变得更加饱满、坚挺。

5、避免用热水刺激胸部，避免长时间浸泡在热水中。否则，皮肤表面的角质层会被灼伤，导致皮肤变得更加干燥，乳房的软组织也变得越来越松弛。适合洗澡的水温在27度左右。另外，避免直接用水清洗双肩韧带，以免破坏胸部的提拉效果。可以用喷嘴从下往上清洗乳房，可以起到坚挺乳房的效果。

6.按摩乳房。每天仰卧，用左手托住左乳房底部，同时用右手、左手手掌向乳头方向推压2030次，然后用同样的方法。推动你的右乳房。适当做倒立姿势或经常做低头练习。

另外，哺乳后，女性更要注意防止乳房下垂。除了遵守上述的乳房保护措施外，首先，哺乳时应该戴胸罩，否则体重过重可能会导致乳房下垂，其次要注意自己的哺乳姿势。为保证两乳房大小对称、乳房坚挺挺直，应交替喂奶。最后，减肥时不要暴饮暴食。产后，女性的体重自然会恢复正常，胸部也会相应缩小，所以不必着急。

对于乳房下垂的女性来说，即使是小小的扩胸运动也能帮助恢复乳房的美丽。例如，坐后每隔1-2小时站起来，张开双臂，做一些扩胸的活动，坐时基本要挺直上半身，胸部距离办公桌10厘米左右，以平衡紧张感。胸部和背部肌肉。隆胸或隆胸手术必须在医生的建议下进行，否则可能会带来健康风险。丰胸霜和精油声称有丰胸作用，但没有事实证据支持，所以要特别小心。