日常生活中，女朋友的胸部总是因为不良的生活习惯而下垂，这让她很苦恼。那么如何解决呢？我们下一篇文章一起讨论吧！

根据胸部下垂的程度不同，可以将其分为三度：

1级：乳头与乳房反射线平行。

2级：乳头位置低于乳房下方皮肤反射线，但高于下乳房位置。

级：乳头位于乳房下部，部分乳房下垂，尤其是远端乳房增大，下垂较严重，但乳头仍不位于乳房下部。这种类型也应被视为III级上睑下垂。

4个坏习惯让你胸部下垂

1、过度节食减肥

女性为了保持身材往往会少吃甚至不吃，而很多妈妈在产后都痴迷于减肥以尽快恢复身材，过度节食导致蛋白质和脂肪摄入不足。胸部的脂肪组织和皮肤放松。结果，乳房变得更小、下垂。

2、趴着睡

对于上班族来说，典型的姿势是在办公桌或电脑前弯腰长时间抱住乳房，午睡时往往会挤压乳房，趴在桌子上睡着。在桌子的边缘。另外，晚上睡觉时，最好尽量俯卧，或者仰卧并稍微向右倾斜，否则胸部会受到严重压迫，造成乳房下垂、下垂。乳头下沉。

3、洗澡水过热

洗澡时，避免用热水刺激乳房，避免长时间浸泡在热水中。否则，皮肤表面的角质层会被灼伤，使皮肤和软组织进一步干燥。胸部变得越来越松垮。洗澡的适宜水温在27左右。

4、驼背

很多妈妈因为怀着孩子，都会弯腰抱住乳房，久而久之会给乳腺组织带来压力，影响乳房健康。所以，要想拥有迷人的曲线，一定要自信，记得昂首挺胸。

胸部缩水下垂怎么办？

1、加强营养

首先需要加强饮食营养，多食用豆浆、鸡蛋等高蛋白食物，补充锌、铬等促进人体性征和性功能发育的重要活性成分。特别是铬能促进乳房等部位葡萄糖的吸收并转化为脂肪，从而促进乳房丰满，解决产后乳房收缩下垂的问题。

2、运动丰胸

产后女性可以通过在家做一些简单的运动来增强胸肌、增强肌肉。例如，产后一周开始丰胸运动，并增加每天的运动量。产后21天，用较小的哑铃进行丰胸运动，每天早晚一次，每次35分钟，逐渐增加运动量，可以有效预防乳房下垂。

3、哺乳期坚持带胸罩

很多新妈妈在哺乳期不戴胸罩，因为给宝宝喂奶的时候戴胸罩不舒服，而且家里也没有人看。这是不正确的，新妈妈可以购买专门的哺乳文胸，让哺乳更加方便。如果不戴胸罩，乳房就难以承受乳汁的压力，容易下垂，如果乳汁过多，走路时乳房就会晃动。下垂得更多。

4、按摩乳房

睡前或起床前，妈妈可以将一只手的食指、中指、无名指放在对侧乳房上，从外缘以乳头为中心顺时针画一个圆圈。胸部向内转，双乳做圆周运动10次。这有助于促进局部血液循环和雌激素分泌，增加乳房的营养供应。