乳房是衰老较快的身体部位之一。英国研究人员指出，女性乳房问题越早预防越好，因为衰老从35岁开始，导致乳房逐渐下垂、失去丰满度。下面小编就来介绍一些防止下垂的方法，让爱美人士也能拥有美丽的乳房。

步骤1 行动：正常常规。除了人体自然衰老之外，熬夜、不规律的生活方式也会影响新陈代谢和血液循环，造成荷尔蒙紊乱，影响乳房健康。

如何：养成按时睡觉、按时起床的好习惯并长期保持。

第二步：选择合身的文胸。成年后乳房通常不会发生太大变化，但仍会因饮食或身体状况（月经、怀孕等）而发生变化。应时刻关注自己乳房的变化，选择适合自己的胸罩。穿紧身内衣超过18小时会影响腋下淋巴结的排毒功能，有害健康。

怎么做：同时购买不同罩杯的胸罩，并根据乳房的变化佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会勒入您的肩膀或在乳房上留下痕迹）。您还可以在家舒缓乳房、按摩腋窝淋巴结。

测量步骤3：养成良好的站立和坐姿。吸吮乳房会对乳房造成损伤，给乳房组织的生长带来压力，占用生存空间，很容易造成乳房下垂。

怎么做：始终坐直或站直，并保持胸部和头部抬高。

第四步动作：胸部强化练习。如果通过适度的运动，适当锻炼胸部肌肉，胸部的部分脂肪就会转化为肌肉，让胸部线条更加坚挺。

做法：这项简单的胸部强化练习包括将双手放在一起，慢慢举起，保持10 秒钟，然后慢慢向胸部方向放下。重复此动作5 到10 次，并上下移动以提升胸部肌肉。

温馨提示：运动时应佩戴运动胸罩，以有效保护乳房，防止剧烈运动时乳房受到拉伤。

美丽的乳房，如何防止下垂和衰老乳房代表着女人的性感，美丽的乳房会增加女朋友的自信，所以一定要记住所有防止乳房下垂的方法！