自体脂肪隆胸手术后10天，乳房感觉变软是正常现象。这是因为脂肪移植后，脂肪细胞需要一定的时间才能与周围组织建立血液供应关系并逐渐变软。手术后初期，乳房可能会感觉坚挺、坚挺，但随着时间的推移，脂肪逐渐被吸收和分布，使乳房越来越柔软。

自体脂肪隆胸要想达到良好的效果，术后护理非常重要。术后护理建议包括：

1、避免过度运动。术后1周内应避免剧烈运动，包括上肢运动，以防止脂肪流失。

2、穿合适的内衣：为了保护乳房的形状，手术后1个月内必须穿合适的柔软内衣。

3、保持伤口清洁干燥：手术后，必须保持伤口清洁干燥，防止感染。如果发现伤口有异常情况，应及时去医院进行后续检查。

4、避免乳房按摩：术后1个月内避免乳房按摩，以免影响脂肪粒的存活和分布。

5、注意饮食：手术后应注意饮食，避免摄入刺激性食物、烟、酒，以免影响伤口愈合和脂肪粒存活。

6、定期复查：手术后应定期去医院复查，以便及时发现可能出现的问题并进行治疗。