时间:2023-07-10 08:44:05 浏览:0 来源:柚狐网 标签:
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减肥的话,蔬菜推荐西红柿,冬瓜和黄瓜,亲测有效,最近一个月减了10斤。推荐几个我常做的菜谱。
一是西红柿金针菇汤:西红柿去皮,切丁,放在锅中翻炒至汤汁浓郁,不放油或者放少量橄榄油,然后加清水,金针菇和几个虾仁,煮熟淋一点香油和食盐。这道菜味道鲜美,热量超低,富含维生素和矿物质。
二是小葱拌豆腐:北方豆腐切小块,清水焯一下,淋上香油,食盐,拌上小葱,清清爽爽,一清二白,味道鲜美,减肥利器。
三是鸡肉冬瓜丸子:冬瓜去皮切块,鸡胸肉切碎成肉馅状,打入一个鸡蛋清和胡椒粉,食盐,做成红枣大小的丸子,与冬瓜同煮,最好也是清水煮,临熟淋入香油和香菜。这道菜富含蛋白质,冬瓜排水,减肥特别有效。
四是凉拌黄瓜木耳。这个做法就简单了,木耳泡发煮熟,与黄瓜一起凉拌,加入食盐,醋和生抽,配上蒜泥,方便的话再加点煮鸡胸肉丝,减肥功效也是杠杠的。
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