许多女性朋友存在着一个尴尬的问题，那就是身材消瘦，但是却有着粗粗的手臂，粗壮的手臂会让你看起来特别魁梧，缺少了女性的柔美，想通过运动减肥，却很难减去手臂多余脂肪的，而手臂肥胖的问题对于很多女生来说都是非常致命的，严重影响了女性的身材美观。

从围度上来说，手臂既不能过细，也不能过粗，一个身高160厘米的成年女子的上臂围度应该在24厘米，因身高的变化可以增加或减少1厘米。从外形上看，上臂应呈圆柱状，上下均匀一致，上臂自然下垂时，无任何外凸的部位。从皮肤上来看，上臂前内侧皮肤细白，后外侧紧实，富有光泽和弹性。从动态上来分析，双臂是人体运动时的平衡器官；从人际交往来说，手臂优雅活动所表达的肢体语言可以体现人的气质。

手臂脂肪堆积的原因有哪些？

1、重力：重力的影响是不可避免的，通常对身体某些部位的影响要大于其他部位。由于重力，上臂特别容易“下垂”。

2、衰老：随着年龄的增长，身体的自然变化会使手臂看起来不理想。尽管锻炼可以使手臂保持色调和清晰度，但有时不能摆脱顽固的脂肪。

3、体重增加：如果在某个时候增加体重，可能会影响手臂的外观。由于不同的人在身体的不同部位增重和减肥，因此某些人的脂肪堆积在手臂中的可能性更高。

瘦手臂的方式有哪些？

1、单臂伸展运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。

2、负重摆臂运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。

直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

3、手掌交叉运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。

手臂吸脂的主要目的是改善外观，使求美者在穿着无袖上衣或背心时更加舒适，自我意识提高，手臂对称且美观，术后效果能快速见效。

进行手臂吸脂的人群有哪些类型？

1、皮下脂肪轻度至中度增生，无或轻度皮肤松弛下垂

这类人群大多环状脂肪组织增生，皮肤质量较好。

2、重度脂肪组织增生，伴有中度皮肤松弛下垂

该类人群脂肪组织增生较多，且伴有较为明显的皮肤软组织松弛，单纯吸脂大多可以取得较好的术后效果。

3、重度脂肪组织增生，伴有较为严重的皮肤松弛下垂

这类患者若单纯的采用吸脂手术，并不能矫正皮肤的松弛，甚至会较重皮肤的下垂。

手臂吸脂有哪些区域？

1、三头肌地区

随着年龄的增长，重力，手臂上的多余重量以及皮肤弹性的下降会导致三头肌区域的不幸的摆动，特别是在手臂伸直时。这是最常见的手臂吸脂领域。

肱三头肌部位吸脂的主要目的是减轻手臂的重量。这将大大减少该区域的下摆。因此，在这种情况下，减少体积与重塑同样重要。

2、腋窝区

前腋脂肪垫（也称为乳房尾巴）位于腋下前方。腋后脂肪垫（也称为胸罩线）位于腋下。仅对肱三头肌部位进行手臂吸脂手术可能会造成尴尬的外观，尤其是当您穿着胸罩或其他舒适的衣服时（如果腋窝部位也未得到解决）。

腋窝区域含有可能被手臂吸脂破坏的神经血管结构，从而损害手臂功能。医生在手术操作时需谨慎。

手臂吸脂的原则

1、强调吸脂后的平整及顺滑。

2、皮下多余脂肪应除尽，但要保留必要的一些脂肪，既要有骨感又要保持柔软润泽和弹性。

3、吸脂的针孔要极其小而隐蔽。

手臂吸脂选择不当会出现哪些并发症？

1、伤口感染

一般来说，吸脂手术是不容易造成感染的，但前提是在完全无菌的手术环境和无重创操作下完成，如果手术条件差，或者在抽脂过程中动作太过粗暴就容易引发术后伤口感染;而且如果术后不注重创口的清洁，也会容易导致伤口感染。

2、抽脂区域皮肤坏死

如果在抽脂过程中，皮下脂肪吸出过多，摧毁了皮肤的血液循环，可能出现皮肤水泡甚至坏死，而且术后容易留下瘢痕，影响到美观。所以这就很考验医生的技术水平，再抽脂时一定要注意抽脂均匀适量，切不可过度抽脂。

3、抽脂部位皮肤凹凸不平

这是由于抽脂量不均匀导致的结果，如果医生技术不精或一次性抽脂量不均匀，就会导致手臂皮肤凹凸不平，这就要进行再次抽脂或者向凹陷部位注入脂肪知道颈部皮肤表面光滑平整为止。

4、伤口延迟愈合

一般来说，抽脂是只需做微小的切口，但如果，切口较大，损伤过于严重、感染、积液等就很可能延迟伤口愈合，而很有可能留下疤痕。

5、手臂抽脂部位抽脂后出现血清肿

在皮下较大的腔隙内充满不凝固血清样液体，易形成慢性血清肿，小的血清肿可自行吸收，但是如果较为严重的情况就需要及时到医院处理。

通过上述介绍，我们了解到手臂吸脂手术选择不当，术后效果不能得到保证，还会产生严重的后遗症，那么求美者该选择哪种方式好呢？

想要手臂纤细线条流畅需选对手术方式

与传统吸脂手术方式不同，采用威塑技术的“芒果吸脂”和“芒果自体脂肪移植术”，可以做到深层抽吸和浅层精确点状修饰脂肪，使细微改变体表脂肪、雕塑肌肉线条成为可能。人体不仅有乳房、胸大肌、臀部、腰部等宏大起伏变化，还有马甲线、人鱼线、腹肌块、腰窝、臀窝、股四头肌线条、肱二头肌线条、腓肠肌线条等细微体表标志，而这些都可以通过玲珑体雕技术雕塑出来。拥有中、美、韩国籍的“玲珑体雕天团”，曾赴哥伦比亚拜访Vaser技术发明人AlfredoHoyos、受邀于伦敦体雕名家RobertoViel、MaurizioViel同台手术，与众多海外整形机构交流甚密，术业专攻。

由于长期缺乏运动或运动过量，容易导致我们的手臂粗壮。一般来说现在妹子们手臂粗壮大多都是由生活习惯、环境影响的缺乏运动而导致的脂肪堆积，想要靠自己改善基本都是空头支票，因此安全的吸脂手术就成为比较受欢迎的方式。关于手术方式，求美者应该谨慎选择，才能达到理想效果。

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