练瑜伽，瑜伽不仅可以放松人的身心，还可以强身健体，瘦身，所以很受白领丽人的欢迎。一般瑜伽动作都很简单，在家就可以做。每天做一组瑜伽，有助于瘦身健体，加速新陈代谢，排除体内毒素，但是做瑜伽也是有讲究的。下面就由瘦身男女的小编来告诉你瑜伽练习需要注意的事项。让我们来看看！

1.练瑜伽前2 ~ 3小时空腹练瑜伽，可以防止消化系统对大脑和四肢的血液和营养的抢夺，削弱瑜伽姿势对身体的作用；同时也可以避免躯干扭曲、屈曲给胃部和内脏带来的不适。2.用鼻子呼吸的空气充满了灰尘、病毒和悬浮颗粒。用鼻子呼吸可以阻隔污染物，使吸入的空气温暖湿润，减少对呼吸道的刺激，保持吸入的空气卫生清洁；更重要的是，瑜伽强调对呼吸的控制。如果不能使用正确的呼吸，姿势的好处会大打折扣，学习进度也会受到阻碍。3.不要攀比瑜伽是一种注重内功练习的运动，而肩并肩是一种竞技比赛。练习时不要攀比，否则会受战斗心影响，产生竞争、骄傲、好胜、成功的不良心态，破坏练习的专注力和动力。新手要和自己比较，以昨天的表现作为评分的标准。如果他们成功了，他们就会进步。四：量力而行。每个初学者的柔软度、耐力、学习能力都不一样。瑜伽要根据自己的体能，量力而行，听从导师的指导来练习。不要急于求成，高估自己的能力，盲目模仿导师或信息生，练习高难度瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，造成挫败感，喝醉了就得不偿失了。五：运动安全一般来说，瑜伽适合任何年龄段的人。但患有心脏病、高血压、视网膜脱落、头颈部和背部损伤的患者、孕妇、重病患者或术后患者更应注意运动的安全性。因为有些瑜伽的呼吸和姿势会给身体带来负荷或压力，造成损伤和身体不适。因此，学生在实习前应向医生咨询，并在上课前告知导师自己的健康状况，以便进行适当的随访和指导。六：倾听身体要彻底感受瑜伽对身心的感受，首先要集中注意力，仔细倾听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应。练习时不要逞强，强行完成整套动作，比如异常剧烈的疼痛，头晕，呼吸困难。慢慢停止练习，通知教练，等待适当的指示和帮助。七：洗澡护肤瑜伽课结束后，不要急着马上洗澡，等脉搏平稳、体温恢复正常后，稍作休息再洗澡；尤其是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温不宜太热或太冷，以免皮肤刺激、干燥、失去弹性。洗澡后，你应该涂一些保湿霜来保持皮肤润滑。八：适量喝水和瑜伽姿势可以帮助按摩腹部内脏，促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习半小时后，宜喝适量的白开水，有助于肠道蠕动，加快体内毒素的排出，同时保持练习时(尤其是高温瑜伽时)出汗时流失的电解质，滋润肠胃和皮肤。九：坚持瑜伽和其他运动一样，不是一朝一夕就能练出来的；随着训练方法的不同，体质的不同，得到的效果也不同。但无论练哪种瑜伽，都要遵循指导，坚持练习，保持经常练瑜伽的习惯，抱着“不求成功，只求练习，成功自然会到来”的态度。“正确的态度，可以越来越有效。建议：世界卫生大会