运动后不要做这些事？运动简单易行，适当的运动能有效地增强人的体质，提高人的健康水平，改善人的体形和体态，培养人的良好情操。健身运动有很强的吸引力，可以让瘦子更强壮，胖子更强壮，孩子健康成长，老人长寿。运动不仅可以健身减肥，还可以减轻压力，因此越来越受到人们的欢迎。想要达到理想的效果，需要在运动前后多加注意。下面，我们就来介绍一些运动健身后你不能做的事情。

运动健身后别做这些事？这9件事是运动健身后不能做的。很多人在运动健身后会选择喝冷饮，或者洗个澡排汗，让自己感觉更舒服。其实这些做法都是不对的。有些事情是运动健身后不能做的，否则对身体有害。1.不要蹲着休息。这是很常见的做法。运动后觉得累了，就蹲着或坐着，以为可以省力休息。其实这是一种错误的做法。如果运动后马上坐下休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会出现重力休克。因此，每次运动后，要调整呼吸节奏，做一些低热量的活动，如慢走、做一些放松运动，或者干脆深呼吸，促进四肢血液回流心脏，以还清“氧债”，加快体能恢复，消除疲劳。当你真的筋疲力尽的时候，你也可以让你的同伴来帮助你。2.不要贪吃冷饮。运动时，身体大量出汗。如果运动时不注意适当补水，很多人会干燥缺水，口渴。如果这个时候喝了很多冷饮，很可能是喉咙、食道等器官遇冷急剧收缩，胃痉挛引起腹痛。对于肠胃虚弱，脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。因此，你应该避免在运动后立即喝大量的冷水。3.不要马上吃。运动时，尤其是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，运动时全身血液重新分配，集中供应运动器官的需要，而腹腔内器官的供应相对减少。以上因素使胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少。运动结束后需要20-30分钟才能恢复。如果吃得太快，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发多种疾病。4.不要降低体温。运动时，体表血管扩张，你的体温升高，毛孔扩张，排汗增加。运动后立即走进空调房或在风扇出风口打盹，会使皮肤紧绷、出汗，导致体温调节等生理功能紊乱，免疫功能下降，出现感冒、腹泻、哮喘等疾病。正确的做法是半小时做完运动，等身体自然冷却后再进空调房。同时，在进入温度较低的室内环境前，要将身上和头上的汗水擦拭干净，以防不适。5.不要抽烟。运动后吸烟，吸入肺部的空气中混有大量烟雾。一方面，除了降低氧含量，不利于还清“氧债”，难以消除身体的疲劳；另一方面，当人体吸入这种雾状空气时，会影响人体肺泡内的气体交换，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、运动后因供氧不足而疲劳等症状。6.不要“省略”放松整理活动实践表明，放松整理活动不仅可以使运动员大脑皮层兴奋，心率和呼吸频率加快，而且通过适当的放松徒手练习、散步、放松按摩、呼吸节奏放松练习等，可以恢复到运动前的安静状态。而且还能帮助恢复肌肉疲劳，缓解酸痛不适，避免运动健身后的头晕、乏力、恶心、呕吐、呕吐。所以每次运动后都要做好放松工作，有利于身体的恢复和健身效果的提高。7.不要马上洗澡。运动健身后，很多人会习惯马上洗个热水澡。其实这种做法并不科学。运动时，体内的血液流动会加快，心跳也会随着运动而加快。如果你马上洗热水澡，肌肉和皮肤的血液循环会继续加快，从而导致胰岛素抵抗

8.吃大量的糖是不可取的。有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃甜食是好的。事实上，运动后吃太多甜食会消耗体内大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。所以，剧烈运动后，很多人会吃一些含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。9.不能喝酒缓解疲劳。剧烈运动后，人的身体机能会处于较高水平。此时饮酒会使身体更快吸收酒精成分并进入血液，对肝脏、胃等器官的危害会比平时更甚。这样长期下去会引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。运动后喝啤酒不好。会增加血液中的尿酸，大大刺激关节，引起炎症。