拇外翻对于成年人来说相当普遍。对于拇外翻症状有疑问的人，应先去有专业足部诊断设备的单位进行彻底的足部检查，以便选择合适的治疗方法。根据患者的疼痛部位和畸形程度，考虑和选择合适的方式，以提高治疗效果。那么，拇外翻的保守治疗方法都有哪些呢？1.对于轻度患者，可以做赤脚锻炼，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化。2.每天用手指向内掰大脚趾，也能有效防止拇外翻加重。3.穿合适的鞋可以预防拇外翻的发生和发展。对于轻度拇外翻，可在第一、二趾间垫一个棉垫，夜间在拇趾内侧垫一个夹板，使拇趾逐渐伸直。同时应使用矫形鞋或平足鞋垫矫正平足。4.在一些矫形器械的帮助下，比如拇外翻矫形器(日常使用和夜间使用)，长期佩戴拇外翻矫形器对拇外翻有一定的治疗作用。轻度拇外翻和轻度疼痛的患者，可以通过按摩拇指，将脚趾移至足内侧来治疗。也可以在大拇指和第二趾之间夹一个棉垫，或者晚上在大拇指内侧绑一个直夹板，使脚趾伸直。另外，经常赤脚在沙滩上行走，可以锻炼脚部肌肉，延缓疾病的发展。但研究未能证明非手术疗法有效。其实拇外翻合适的治疗时间主要是由患者个人休息时间决定的。夏天伤口恢复快，但是夏天容易感染。冬天病人悠闲，但是天冷不方便长时间穿袜子。因此，合适的治疗时间取决于患者的假期时间。目前，随着医疗水平的快速发展，微创方法已经完全解决了拇外翻治疗时机不合适的缺陷，因为微创手术恢复快，不影响正常生活和工作。拇外翻好发于成年人，受遗传因素的影响。按照临床表现，将拇外翻分为3期，包括早期、中期和晚期。拇外翻合适治疗时间应该在不同时期采用的方法不同。(1)早期(半脱位前):轻度拇外翻畸形，轻度拇趾囊肿，轻度疼痛。X线片显示拇趾跖趾关节向外半脱位，无槌状趾。这个阶段可以进行手动矫正，不需要手术治疗。(2)中晚期(骨关节炎):对于重度足痛，应尽量采用微创拇外翻手术。需要做1cm以内的小切口，30分钟一只脚就能完成手术。如何选择要看畸形的特点和患者的耐受程度。但是，目前一个不容忽视的因素是，越来越多的女性在治疗拇外翻的同时，非常关注手术带来的新的创伤。随着医疗水平的进步，拇外翻可以通过微创手术治愈，恢复快，也在一定程度上弥补了拇外翻治疗时机不易把握的缺陷，可以帮助患者尽快解决拇外翻带来的问题。对于拇外翻，治疗时间当然越早越好。