伸直脚跟和手掌，释放压力，保持双腿直立。如果两膝之间有距离，说明你有O型腿。通常根据正常膝距和主动膝距可以区分O型腿的轻重程度。说白了，正常膝距是指站立时双脚脚踝整合，双腿和膝盖骨压力释放时，膝盖骨内侧之间的距离。

依据常态膝距和主动膝距的尺寸分成：正常膝距小于3cm，活动膝距为0，属于级；正常膝距3 cm以下，主动膝距0以上为度；正常膝距在3-5cm之间为度；正常膝距在5 cm以上，属于IV度。O型腿的矫正方法有：(1)直立，双脚伸直，双膝向牵引器左后方下蹲20~3O次。(2)弯腰，用两个牵引器的膝盖做左右圆周运动，20 ~40次。(3)双脚稍微张开，弯腰，两个手扶拖拉机做膝到膝停止训练。每停12秒左右，5~12次。(4)双脚平行站立。以脚跟为轴，做内外脚跟旋转练习；然后，以脚跟为轴，分别做脚跟外旋和内旋各20~40次。(5)坐在桌椅上，尽力用小腿夹住书，持之以恒是需要时间的。如果用橡皮擦把膝盖绑在一起，实际效果会更明显。非手术矫正法的优点是费用低、风险小，缺点是治疗积极、见效慢、长期坚持。没有毅力，就无法达到矫正的目的。