猕猴桃富含维生素C，被誉为超级水果，具有祛斑、排毒、美容等功效。对于减肥的女性来说，经常吃猕猴桃可以让人有饱腹感。

猕猴桃的功效

1.帮助睡眠。猕猴桃富含维生素C等抗氧化剂，被誉为“超级食品”。近日，美国睡眠专家、《睡眠医生的节睡计划》一书的作者迈克尔j布劳思博士(Michael J. Braus)在一篇新文章中指出，猕猴桃还是一种超级催眠食品，可以显著改善睡眠质量。

2.帮助消化。大鱼大肉端上来，很多人都忍不住要多吃一些，但是吃完之后往往又后悔了，觉得胀胀的。新西兰的一项新研究表明，吃猕猴桃可以缓解上述情况。这项研究发表在《食品与营养研究》上，因为猕猴桃中独特的猕猴桃碱可以加速消化，使吃进去的蛋白质更容易吸收。

3.去除斑点和皱纹。猕猴桃可以说是“水果之王”，因为在常见的水果中，猕猴桃所含的营养成分丰富而全面。

如何挑选猕猴桃

看硬度。仔细摸摸水果的整个身体，选择硬的水果。凡是整体变软的，或者局部有软点的，都要尽量避免。如果有，回家后马上吃。

看外表。饱满、无害、无病的，呈淡绿色的为佳。毛刺的数量会因品种而异。

看尺寸。小果在口感和营养上并不比大果差，不必盲目追求大果，也不要选择异常大的水果。

看颜色。猕猴桃果肉厚绿，酸甜可口，品质好，维生素含量高。颜色较浅的果肉略逊一筹。

闻一闻香味。成熟的猕猴桃，质地柔软，香气扑鼻，是一种适合食用的状态。如果果实本质坚硬，没有香气，说明还没有成熟。如果水果非常软，或处于鼓胀状态，并有气味，这是它过熟或腐烂的标志。