蛋白质中的胶原蛋白不属于优质蛋白质，只是在皮肤组织中占有很高的比例。胶原蛋白富含氨基酸，是合成蛋白质的主要原料。目前的膳食补充方法有两种：第一种是日常食物如猪& # 039；猪蹄、牛筋、鱼皮；二是保健品，比如XX牌胶原蛋白。

每日膳食胶原蛋白补充剂：

猪& # 039；猪蹄、牛筋等。富含胶原蛋白，但这些胶原蛋白都是人体可以& # 039；不消化，对皮肤影响不大。你知道后，唐& # 039；不要用猪& # 039；皮，猪& # 039；s猪蹄鸡爪补充胶原蛋白！这些东西除了增肥，对皮肤影响不大，所以不要& # 039；t pay & quot智商税& quot又来了。

胶原蛋白可以通过日常生活中添加各种氨基酸来补充，如鱼类、有色蔬菜等。

鱼肉中含有丰富的氨基酸，能够很好的渗透到皮肤中，起到保湿和修复的作用。一般深海鱼的鱼皮、鱼头、鱼鳔都含有I型胶原蛋白和多肽，有很好的修复作用，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

蔬菜中含有丰富的微量元素，尤其是有色的，比我们平时摄入的维生素要多得多。维生素是促进胶原蛋白合成的关键成分，所以为了保持皮肤健康，不要& # 039；不要忽视维生素E，如苦菊花、胡萝卜、西红柿和莴苣。

保健品胶原蛋白补充剂：

这类商品种类繁多，所以要三思而后行，不要& # 039；不要乱花钱。那么怎样才能有效补充胶原蛋白呢？

注射胶原蛋白：

很多人都知道注射的方法。这种注射方式不仅能快速补充面部的胶原蛋白，还能促进皮肤本身的胶原蛋白再生，从根本上解决面部松弛、凹陷的问题，使皮肤水嫩有光泽。

另外，注射法还可以改善黑眼圈，填充泪沟。

此外，胶原纤维组成的网状结构，就像一个活水库，不仅能促进再生，还能更好地留住水分，让皮肤更滋润，消除皱纹，让皮肤更有弹性。胶原蛋白，不管是水解的还是水溶性的，都只能滋润皮肤，能& # 039；t促进皮肤中胶原细胞的再生，并能& # 039；t深入真皮修复老化问题，如皮肤损伤。

注射方式对医生的技术要求很高，需要准确注射面部的解剖结构、血管、神经走向。除了灌装方法，流行的热拉，超声波枪等。还能促进皮肤收缩和胶原蛋白再生。