O型腿很大程度上影响了我们走路的美感，所以如果你想知道自己是不是O型腿，你可以以自然的姿势站在镜子前，看看你的膝盖是否可以靠拢。如果你的膝盖能自然并拢，恭喜你。你的腿不是O型的。如果你用力夹住它们，你就能合拢你的膝盖。有点可惜你有温和的O型腿。这个时候可以经常练习双脚并拢来改善我们的O型腿。

如果你的膝盖用力夹紧都无法靠近，那么你就是重度O型腿，需要小心矫正。判断自己O型腿是否严重，也可以用尺子量一下。如果正常膝距在3cm以下，属于轻度；如果正常的膝距在3cm-10cm之间，属于中等；如果正常膝距大于10cm，就是重度；正常膝距是没有刻意夹紧的情况下两膝之间的距离。

矫正O型腿，让腿更长更漂亮。从视觉上看，O型腿的人往往腿比正常人短。你可以自己试试，看着镜子的侧面，然后转身看着前面。你的腿前面明显短很多吗？小牛要矮很多。所以O型腿矫正后，不仅能真正增加身高和腿长，还能在视觉上增加腿的比例。如果你的O型腿还没有严重到影响身体健康的程度，这里有一些很好的矫正方法。

1.调整走路姿势：O型腿的人走路呈八字形，即走路时脚趾向外分开。当他们走路时，他们的腿会向外用力，他们的膝盖会向外用力。久而久之，当他们站立时，膝盖会变成O型腿。所以首先要调整走路姿势，学会把重心放在腿内侧。一个好的走路姿势应该是站直，保持腹部挺直，眼睛直视前方，身体两侧手臂放松自然摆动，脚尖微微向外或向前伸直，步伐均匀。刚开始调整的时候，可能会觉得别扭。感觉走不动了。时间长了就自然了。

2.记得一有时间就做夹紧动作：无论是在等车，还是在办公室，还是看电视，时刻记得伸直双腿，用力夹紧膝盖，每天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅可以长期矫正腿型，还有瘦腿的效果，尤其是瘦腿。如果你特别严重，想快速矫正，那么我建议你选择O型腿矫正手术。

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