对男人来说，虎背熊腰可能是男性阳刚之气的表现，而对女人来说，单纯是一种强大的背书，与女人需要的女人味格格不入。无论在工作还是恋爱中，这种体型的女性都处于劣势。所以，我们要减肥，我们要身材，我们要漂亮。今天就来做几个瑜伽动作，让你瘦出背部、腰腹，变成辣妹。

1、平趴式手脚抬举

动作要点：平躺在垫子上，注意腰部和大腿根部。保持身体平衡，尽量拉伸手脚，拉伸身体。

好处：这个动作不仅可以减少腰部脂肪，还可以改善腰疼。有效缓解身体疲劳。

2、半躺式手臂抬举

动作要点：仰卧在垫子中间，膝盖弯曲放在凳子上。双手伸直，握紧拳头，前后拉伸。

好处：这个动作有利于减少大臂脂肪，矫正体型。

3、平趴式四肢抬举

动作要点：双腿微微分开躺在垫子上。推腰，尽可能抬高胸部和腿部，保持几秒钟再恢复。

好处：这个动作可以有效锻炼腰部肌肉。

4、陆上游泳式

动作要点：躺在垫子上，以最后一个动作为基础做游泳姿势。移动你的身体。

好处：这个动作可以锻炼腰腹，同时对消除四肢水肿有一定作用。注意保持身体平衡。

5、瑜伽美背式

动作要点：这个动作可以量力而行，尽量不能后伸。

好处：这个动作与腰部柔韧性有关。很难测试手臂的力量。不要伤害自己！

瑜伽是塑身的好方法。但是瑜伽的很多动作对柔韧性要求很高，很多初学者不一定能做到动作到位。没关系。只要你能坚持练习，你的柔韧性是可以逐渐发展起来的。如果你想了解更多关于瑜伽运动的知识，请在线或电话咨询。

阅读：五种对塑身很有效的瑜伽动作 产后妈妈瑜伽减肥变身辣妈