器械减肥是安全有效的。在这个适合瘦身减脂的夏日，很多爱美人士都趁着这个时间推出了自己的健身计划，誓称自己不能成为一道闪电，至少也要有个好身材。与此同时，各种以“瘦身塑形”为口号的健身器材也纷纷登场，并在消费者的健身计划中占据了一定的位置。

减脂期间力量训练以复合动作为主。其实对于大部分人来说，整个健身生涯应该是由复合动作组成的(在肌肉建设一章会有详细介绍)。对于严重超重的肥胖者，每周进行4~5次低强度有氧运动是必要的。注意低强度，选择关节压力小的运动。不要把脱水误认为减肥；连减肥都算不上。盲目脱水或运动强调不补水；是不健康的，明显缺乏基本认知。对于健身新手来说；前期可能需要先从固定器械或者单关节动作开始，给身体一个适应过程。但除非是中老年人；否则这个过程一般不会太久(一两个月)。有一定培训基础的人；是时候开始学习复合动作了。无论是增肌、减脂还是增强力量提高运动成绩；复合作用的重要性是不可替代的。对于这样的超重人群来说，做健身器材减肥更安全有效。首先关节受到的压力小很多。比如你用固定装置在坐姿下推胸，肩关节和肘关节的压力来自于你的负荷。可以根据自己的身体状况选择适合自己的重量，包括锻炼腿部肌肉的时候和坐姿屈伸腿部的时候，也可以随时调整重量。想了解更多整形手术的价格，可以咨询 　　在线整形专家，也可以直接拨打 　　电话预约：400-0937-795　整形资讯：减肥运动常识用家用运动器材减肥。