健身对女生来说是一辈子的事业，但在生活压力越来越大的社会，很多年轻人已经失去了锻炼的欲望。生活中，有太多的人间歇性的自满，不断的吃等死，但生活本身要奋斗，你要坚信，跨过那座山，就会有人再来讲述你的故事。这是鸡汤，但它是真实的。在这个颜值特别重要的时代，如果长相真的不行，那么身材就是我们取胜的砝码。练瑜伽不仅能保持好身材，还能提升气质。瑜伽对塑造你的双腿特别有效。爱美的仙女们不妨练练。

瑜伽主要从以下两点来达到塑身效果：

1.伸展腿部肌肉

2.增强腿部肌肉力量

以下瑜伽体式可以拉伸腿部肌肉，经常练习。有一条美腿不是问题。

1坐好，向前弯腰

双腿交叉自然坐姿，上身向下弯曲，背部微弓，手臂弯曲，前臂放在地板上，额头贴在地板上。

双碟坐式

坐着，弯曲双腿，脚掌尽量靠近，肩膀向后靠，打开胸部，挺直背部，眼睛直视前方。

3鸽子式

右腿弯曲坐在身体前，左腿放在身体后，肩膀向后拱起，左腿弯曲，双手抓住左脚趾，头向后仰，挺胸。

四狗风格

平躺在地板上，腹部朝下，手臂伸直放在地板上，将上半身抬离地板，肩膀向后倾斜，打开胸部，头向后仰。

5.站立前屈

双脚并拢站立，上身向下弯曲，直到额头放在腿上，手臂弯曲，前臂压在小腿后侧。

6战士风格

站好，左脚向前迈一大步，屈膝，右腿伸直在体后，左臂伸直在体前，右臂伸直在体后，背部伸直。

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