现代女性不仅需要打扮，更需要漂亮的脸蛋和魔鬼的身材。如果自身存在缺陷，女性会想尽一切办法提高自己的美容效果。怀孕期间，增大的子宫会打开腹壁。产后如果恢复不好，会出现腹部松弛和妊娠纹。所以，孕妇腹壁松弛怎么办？

孕妇腹壁松弛怎么办

腹式呼吸+骨盆中立位（每天3组，每组30次）

仰卧，双腿弯曲。吸气收腹，呼气收腹后仰，同时尽量保持胸部不动，也就是腹式呼吸。做骨盆中立位训练时腹式呼吸，骨盆收紧，找到腰部中立位的感觉，做下肢训练时保持，伸直一条腿，放下，然后对侧腿做同样的动作(双腿交替训练为一组)。

仰卧抬腿90/60（每天3组，每组5次，每次保持5s）

弯曲双腿，收紧腹部。这时，你的腰会被拉紧，你的腿会伸直，与水平面成90度。同时，放松你的整个肩膀和脖子。保持的同时，脚尖向内勾，保持5s。然后把腿稍微放下与水平面成60保持5s(90和60各做一次，保持5s为一组)，达到加强腹直肌锻炼的目的。

倒骑自行车

仰卧，弯曲双腿，双手放在肚子上，轻轻拍打几下，放松腰腹筋膜，然后做倒立骑自行车的动作，同时保持脚尖向内勾。此时大腿内收肌、臀中肌、腹肌处于收紧状态，有效加强你的腹肌力量，改善你松弛的腹肌。

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