许多瑜伽初学者可能会犯以下问题，所以去跟边肖学习吧！

1.瑜伽课前吃东西。

人们很可能会利用短暂的午休时间练一会儿瑜伽，但这是不正确的。为了让瑜伽课顺利进行，上课前千万不要吃东西，哪怕摄入量微乎其微。最佳练习时间是晚饭后2小时。否则，此时胃正在消化，变得异常沉重，会严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿势。

2.喷洒香水

这看起来不可思议，但确实如此。擦香水不仅会影响自己的运动，还会影响周围的人。气味会让人头晕，尤其是在做呼吸练习的时候。所以，练瑜伽最好不要有任何装饰。

3.操之过急。

对于新手来说，最重要的是学会感受自己的身体状态。刚开始练习，最难把握的是耐心。瑜伽不是像拳击一样耗尽你的股四头肌。对于初学者来说，最重要的是要有一个好的姿势，学会感受自己的身体状态，保持动作平稳。如果人操之过急，很容易造成呼吸障碍，甚至受伤。如果你的课程对各个层次的人开放，记得不要东张西望，看旁边的人做高难度的热身运动，比如把腿放在脑后。

4.练习频率太高。

人们经常在第一次上瑜伽课后感觉很好，并希望保持这种状态。但是不要在别人的诱惑下一周订很多课。无论做哪种运动，前期都不要运动太用力，以免后期失去动力，最后放弃。瑜伽练习也是如此。最好是一周开始一次，然后在后面的练习中逐渐增加频率。

5.单独学习网络视频。

一个跟着网上视频练习的人，只是模仿动作，并不能确定自己做的是否得当。很可能造成危险，伤害自己。所以在自学网上练习视频之前，一定要跟职业老师学习一段时间。

6.不要选择适合自己的瑜伽类型。

瑜伽有很多种，比如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等。对于瑜伽练习者来说，要根据自己的需求和期望来选择练习的类型。初学者在选择自己的瑜伽之前，多上不同种类的瑜伽课。如果你想加强肌肉力量，达到更大的运动强度，你应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有明确的目标，建议初学者可以先体验一段时间，以后再做选择。

7.我相信只有良好的柔韧性才能带来好的瑜伽。

大家要摒弃瑜伽练习者身体很软的刻板印象。无论你的身体像橡皮筋一样柔软，还是像绳子一样僵硬，你都可以练习瑜伽。柔韧性不足不会影响瑜伽练习。灵活性可以通过练习来锻炼。然而，过度运动和呼吸不畅是人们受伤的主要原因。

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