跳绳减肥的优点是什么？跳绳减脂期间，力量训练以复合动作为主。其实对于大多数人来说，整个健身生涯应该是由复合动作组成的(在增肌一章会有详细介绍)。对于严重超重的肥胖者，每周进行4~5次低强度有氧运动是必要的。注意低强度，选择关节压力小的运动。不要把脱水误认为减肥；连减肥都算不上。盲目脱水或运动强调不补水；是不健康的，明显缺乏基本认知。

我们看到拳击手在拳台上不停地跳，那么他们平时是不是也在练习跳？他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了炫耀，而是为了加强心肺功能。跳绳十分钟消耗的热量和跑步三十分钟消耗的热量是一样的，而且有助于强身健体。平衡：身体的重量由脚底支撑，膝盖微微弯曲。不要跳得太高，保持上半身挺直，眼睛向前看。保持肘部靠近身体两侧，手腕成小圆圈。跳跃：只是轻微的跳跃，从脚踝开始。腿，膝盖和胯部，脚着地，跳跃时脚尖向下。落地：轻轻落地，脚踝、膝盖、胯部共同吸收震动。与地面的接触要尽量短，脚跟自始至终不要接触地面。交替：用一跳交替练习。绳子抛回来，换另一只脚。不断换脚感觉像快步走。找到自己的节奏后，把膝盖抬起来。运动：刚开始，一次跳10组，一组10次；熟练后，每组按10: 6的比例增加次数，直至达到一组100次；之后连续跳5-10分钟。如果你想了解更多整形手术的价格，可以咨询 　　在线整形专家，也可以拨打 　　预约 　　　　整形资讯： 健身器材减肥误区。用器械减肥是安全有效的。