虽然瑜伽不是为了减肥而创造的，但是练瑜伽完全可以达到塑形减肥的效果。这让许多瑜伽练习者感到惊讶。这归因于腹式呼吸、胸式呼吸等瑜伽呼吸方法可以影响头部神经系统对人进食冲动的操纵，避免过量进食，尤其是这些高热量食物和体脂较多的肉类食物成分。瑜伽体式可以根据身体的主题活动，按摩内脏，调节内分泌，促进身体脂肪的消耗。况且瑜伽是高级有氧，整个训练过程会消耗不必要的热量。根据不断的训练，全身肌肉线框会更漂亮。所以瑜伽训练对于瘦身所达到的效果，可以说是更坚定，更健康。

　　下列详细介绍几类基础的瑜伽动作。1.莲花坐：改善上半身血液循环系统，滋养心脏和腹部所有人体器官，有利于降低心率，调节中枢神经系统，放松大腿肌肉。膝盖骨炎症严重的人不宜练习。2.鹰式：调整腿部、膝盖、光脚、足部的肌肉；促进人体肌肉、腹肌、背肌的平衡发展趋势；滋养腹部、背部和大腿肌肉。3.肩倒立：倒立姿势属于肩倒立的变体，对人体各部位都有好处，提高人脑血夜供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺，调节内分泌，提高机体基础代谢工作能力。眼睛周围有严重重疾保险的人，高血压、心梗患者不宜执业。11.树式：提高腿部和臀部的肌肉力量，锻炼平衡感，清除精神和身体的疲劳，培养专心工作的能力，减少臀部和腿部掉肉。调整精神混乱，培养人的大脑平衡，专注决策。4.骆驼姿势：在这种姿势中，脊柱向后弯曲，这使得老年人和受伤的脊柱可以尝试。6.民族舞蹈风格：以平衡的姿势站立，经常练习使人体慢慢具备民族舞蹈风格所要求的力量和弹性。7.腿后屈伸：脊柱的屈伸，改善脊柱的身心健康，改善脊柱的血液夜间运输，营养交感神经系统和副交感神经系统，泌尿系统，缓解便秘。对于腰部症状严重者，腰椎间盘突出患者不宜练习。8.四柱八字扭转型：手部平衡姿势可以提高手臂力量，增强专注力，集中注意力，护理手臂和肩部肌肉。9.弓式：这种姿势增强腹部和大腿根部的全身肌肉力量，软化背部和臀部的肌肉，提高记忆力，缓解喉咙疼痛。腰部有淤青的人不要练这个姿势。10.坐角：提高大腿根部胯部的协调能力，屈伸背部，滋养生殖器官。与重度高血压、心肌梗死患者相比，心脏要保持头顶的高度。1.上脊柱型：结构加强和调节腹部和背部肌肉，增强平衡感，滋养肠胃，创造两条腿和胯部。12.拉动大腿肌肉，滋养上背部和肩部肌肉，放松胸部，促进血液循环。使胯部灵活，注意力集中，刺激智力发展。重度高血压、心肌梗死患者不宜练习。瑜伽可以矫正身体的异常弯曲，在人体的骨骼空间内影响全身的肌肉和十字韧带，提高对人体骨骼空间的操控，达到增高的目的。如果你想了解更多关于瑜伽塑身的信息，可以咨询整形外科医生，电话 　　在线，或者拨打 　　预约 　　整形信息：瑜伽塑身3年5年10年后的变化 瑜伽姿势练习坚持下去。