锁骨在胸骨柄和肩峰之间呈“S”形，是连接上肢和躯干的唯一骨支撑。胸部的前上部，横向于颈部和胸部的连接处，可以在皮肤下感觉到，这是一个重要的骨性标志。锁骨上部光滑，下部粗糙，看起来像长骨，但没有髓腔，可分为两端。中部为锁骨体，内侧2/3向前凸，外侧1/3向后凸。s形骨头，一个在左边，一个在右边。内侧端较粗，与胸骨柄相关的部分称为胸骨端；外侧端扁平，与肩胛骨肩峰相关的那段称为肩峰端。锁骨支撑肩胛骨，使上肢骨与胸廓保持一定距离，有利于上肢灵活运动。前段时间流行在锁骨里放硬币，意思是锁骨很深很美，但不是每个人都有。完美的锁骨肩总是深度适中，锁骨线条清晰笔直，肩部饱满圆润但不臃肿，肌肉略显发达，保持视觉弹性适宜。那么锁骨是怎么练出来的呢？练出锁骨的方法1.哑铃扩胸。双手平行举起哑铃，使手臂与肩膀成90度角。以腰腹为扭转轴，保持上半身向右直扭，达到自己的极限。停留5秒，然后转回中间位置，继续反方向扭转。左右旋转一次为一轮，每天坚持做15轮。2.身体后倾，身体前倾，躺在床上，双手撑地与肩同宽，逐渐向后弯曲，直到达到极限。3.宝宝攀爬姿势准备瑜伽垫。以婴儿攀爬姿势在垫子上爬行。注意保持背部挺直，双手分开与肩同宽，双腿和弯曲的膝盖呈90度。试着缓慢而有力地爬行。4、眼镜蛇式这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨和肩部的塑造非常有利。将身体平放在垫子上，双手支撑上半身，指尖向前。支撑的同时保持小腹紧贴垫子，颈部后仰，使脊柱弯曲成C形，保持30秒。5.坐在垫子上，双手脚跟放在地板上，双腿伸直，手腕与肩膀齐平，手指向前，身体成一条直线，肘关节弯曲，身体放低几厘米，保持腹部紧张，然后将身体托起。6.坐在椅子上，背部平放在椅背上，双手握住把手，向上推，双臂伸直慢慢放下，直到肘关节与肩关节平行，再向上推。7.跪着和站着。这个姿势不仅可以训练出完美的锁骨，还可以瘦手臂，减少背部的脂肪。手掌平放在地上，双膝跪地，脚底可以稍微重叠。身体向下压，直到大臂与背部在同一水平线上，然后用胸肌的力量抬回预备姿势。这就是完成。锁骨保养精致骨感——打造锁骨精致骨感。不一定要很瘦，但一定不能被脂肪淹没。每天做一些左右、向前、向上的颈部拉伸动作，可以带动锁骨肩部的肌肉紧致美观。既锻炼了修长的脖子，又让锁骨部分打开拉伸，凹凸有致。记住，没有一个耸肩的女人会有好看的锁骨。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。读数：锁骨不明显要如何整形？ 教你有效练习突出锁骨的方法