瑜伽能减肥吗？来自古印度的瑜伽不仅可以修身养性，强身健体，还可以瘦身塑形。一系列的拉伸瑜伽运动可以加速局部脂肪的燃烧，有助于减肥。那么瑜伽能瘦腿吗？怎么瘦腿？让我们来看看！瑜伽练习瘦腿的方法：练瑜伽瘦腿前，做热身运动，锻炼肌肉，避免受伤。1.坐在地上，双腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾。将右脚拉向身体，然后有规律地上下摆动膝盖，放松髋关节。左右腿各练20秒。2.双腿向前伸直坐着，双手撑地，身体微微后倾，分别向内和向外转动脚踝1分钟。热身运动后开始练习瘦腿瑜伽。瘦腿瑜伽动作一1.屈膝，跪在地上，双脚着地，双手撑地，腰部放松。吸气，抬头，腰放下。2.右腿慢慢抬起伸直，保持姿势5-10次呼吸，然后慢慢放下，双腿交替练习，左右腿各做10-20次，瘦腿瑜伽动作二膝，跪在地上，双脚贴地，双手撑地，腰部放松。吸气，同时抬起右腿和左手，使手臂、身体和右腿在一条直线上。保持呼吸5-10次，然后换腿换臂重复动作，重复练习10-20次。瘦腿瑜伽动作三左脚向前迈一步，右脚伸直，踮起脚尖，脚跟在脚尖正上方。双手撑在左脚两侧，挺直腰，上身向前压，拉伸右腿筋。保持姿势5次呼吸，然后换脚重复动作，每侧重复练习10-20次。瘦腿瑜伽动作四弯曲双腿，蹲在地上，身体紧贴大腿，双手向前伸直，手掌放在地面上。抬起臀部，伸直双腿，慢慢抬起右腿向上伸直，左腿保持伸直，头朝下。保持姿势10次呼吸，然后放下左腿，换腿，重复动作。左右腿重复5次。瘦腿瑜伽动作五坐在地上，双膝弯曲，左腿放在地板上，背部挺直，左手托住左膝，右手托住左脚脚掌，双手抬起左腿，靠在身体上，直到左脚能够承受极限，然后停下来，保持呼吸5-10次。慢慢放下腿，重复动作，左右各做5次。当然这也是需要日积月累的，初期不可能立竿见影，让肌肉在短时间内显现出来。但是刚开始学瑜伽的时候，重要的目的不是为了瘦，而是通过很多可以锻炼深层肌肉的瑜伽动作来更加了解自己的身体。先了解，再加强锻炼。任何锻炼都必须循序渐进。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。读数：常见的瑜伽减肥操有哪些？教你几招瑜伽健身的经典姿势