紧实上翘的臀部是女性身体美的重要组成部分，但很多女性却无法拥有。除了缺乏运动之外，长期久坐还会让女性怀念自己美丽的臀部。那么什么样的饮食可以帮助她们提臀呢？让你每天久坐，塑造美臀。让我们看一看。

提臀饮食

想要收紧臀部，除了主动避免臀部下垂、下垂外，还要多注意饮食。你必须减少动物脂肪的摄入，平时少吃奶油和奶酪。这两样东西不仅会使人血液呈酸性，还会使人疲劳，使脂肪堆积在下半身，容易造成你臀部下垂。要避免这种情况，平时应该尽量多吃以大豆为主的原植物蛋白或低热量、营养丰富的海鲜。

蔬菜方面，要多吃南瓜、红薯、芋头等富含纤维素的食物，既能促进肠胃蠕动，又能降低便秘的概率。鉴于洲际女性倾向于梨形的特点，如果上半身苗条，下半身臃肿，很大一部分原因是日常饮食中钾含量不足。研究表明，充足的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排出毒素和废物。钾摄入不足时，细胞代谢会受到阻碍，淋巴循环变慢，细胞排泄废物越来越困难。再加上重力的影响，积水和废物堆积在下半身，自然造成臀部和腿部的臃肿。

如果想在饮食中摄入更多的钾，除了少吃咸辣以外，还要多吃蔬菜、水果、糙米、全麦面包、豆类、菜花等。这些食物都含有大量的钾，不仅可以帮助你排除体内多余的水分，还可以让你的下半身更加苗条。

经常做提臀运动

1.俯卧，头枕在交叉的手臂上。

2.慢慢吸气，同时抬起右腿，在高度处停顿几秒，然后慢慢放下，同时呼气。

3.注意胎腿处脚尖下压，臀部不要离地。试着伸直抬高双腿，你会感觉到臀部收紧。

4.重复以上动作20次，然后换腿。每天做一次。

丰臀

推荐阅读：做丰臀手术的类型有哪些？丰臀手术的方法有哪些？010-59000