消除产后腹部松弛，简单的有氧运动也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动。下面给新妈妈推荐两个简单可行的腹部运动。新妈妈的训练强度要循序渐进，量力而行。皮肤一日不松弛，一日不紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。套：床上动作(每个动作均可单独练习)1。仰卧，上身不动，双脚交叉，腹部按压。2.抬起脚，与上身成直角，然后轻轻放下。一遍又一遍地做。3.双手抱膝，大腿压在肚子上，然后恢复。一遍又一遍地做。4.把脚抬起来，就像踩自行车一样，打着拍子一次，两次，一次，两次，左右脚来回转动。编号二套：椅上腹部坚韧操(这是一套完整的动作，要一步一步完成)1。坐在椅子上，慢慢抬起双腿。2.双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，呼气的同时逐渐收紧小腹。3.慢慢呼气，收紧小腹，肩膀保持放松。4.小腹已经收紧的时候，气也会同时吐出来。5.肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。6.尽可能多的吸气。此时小腹不必刻意收缩，取而代之的是腹部向下压。　除了运动之外，精油按摩不可忘按摩腹部不仅可以紧致肌肤，还可以强身健体。对多种疾病有辅助治疗的作用。新妈妈可以每天早晚用收腹膏或收腹油按摩肚子，晚上洗澡后用收腹膏按摩效果更好。按摩按压法：手指并拢，自然伸直。将一只手掌放在另一只手的手背上，右手向下，左手向上。下掌和手指平贴腹部，用力向前推，再用上掌用力向后推，自上而下慢慢移动。新妈妈初产妇和产后不能按摩腹部。她可以有意识地深呼吸收紧腹部。她只能在身体器官功能齐全的情况下，咨询医生后按摩腹部。热敷冷敷：可采用热蒸法大面积放松腹部，蒸汽口正对腹部。10分钟后用冰毛巾进行冷敷，然后涂抹紧致按摩油。母婴健康温馨提示：如果家里没有条件，可以每两周去美容院做一次这样的收腹护理。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。推荐阅读：产后腹部松弛要如何改善？女人产后腹部松弛该怎么办？