瑜伽在女性中很受欢迎。冬天练瑜伽可以促进血液循环，让手脚不再冰冷僵硬。冬天容易感觉手脚冰凉，主要是因为淋巴结循环不畅，四肢末端供血不足。瑜伽可以疏通淋巴，促进血液循环，从而温暖手脚。冬季瑜伽除了暖身还有其他好处。冬季练瑜伽的好处1.雕塑瑜伽是一种有氧运动，可以消耗热量，瑜伽中含有丰富的拉伸运动，可以充分拉伸肌肉，使四肢均匀修长。2.加强体质冬季是许多疾病的高发季节，如呼吸道疾病、免疫力低下、感冒、关节疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病的发生，使我们获得更多的力量，非凡的柔韧性和良好的平衡能力，使我们的身体更加强壮和挺直。3.消除紧张和疲劳。由于工作繁忙，生活琐碎，人们的压力很大。瑜伽讲究呼吸。当你静下心来，用四肢呼吸的时候，你就和身体亲密接触了。慢慢的你会放下所有的压力。4.有助于预防疾病瑜伽有助于调节分泌，强化神经，有助于预防慢性疾病。对于女性来说，生理期做一些瑜伽运动也可以缓解痛经。冬季做瑜伽的注意事项1.冬天四肢僵硬。开始瑜伽之前，要做一些关节活动，包括脚趾、脚踝、膝盖、臀部、手指、手腕、手肘、肩膀、脖子等。在你开始体式之前，你的身体关节稍微有点热，并充分伸展。2.冬季以基础瑜伽体式为主，不练难度太大的体式，尤其是反体式。3.练习时注意呼吸与四肢的协调，腹式呼吸即可。4.瑜伽出汗后，要换上被汗水打湿的衣服，以免着凉。5个小窍门可以帮你买对瑜伽垫：1.用拇指和食指捏瑜伽垫，看看抗压能力如何。弹性好的瑜伽垫对人体更有保护作用。2.买之前带个橡皮擦，用它擦瑜伽垫，看看材质是不是容易开裂？3.用手掌轻推地垫表面，感觉应该是干的。如果席子表面发泡剂残留过多，会感觉很滑，在上面做操很容易滑倒。4.刚开始做瑜伽的练习者可以选择厚一点的垫子，比如6mm厚；如果有一定基础，可以选择厚度在3.5mm-5mm 5左右的瑜伽垫。与传统的PVC材质的瑜伽垫相比，天然乳胶和大麻混合的环保瑜伽垫对人体和环境更好，虽然价格略高。在经济允许的情况下，可能会考虑。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。读数：做瑜伽的时候穿什么比较好？注意！瑜伽减肥的误区大揭秘