自己做SPA安睡。很多人睡不好。其实可以通过自己的按摩来改善。那么下面就带大家了解一下按摩的方法吧。

SPA的种类SPA是个大概念，可以分为三种。一个是利用自然景观和现有资源的著名水疗中心，另一个是由一家名为ResortSpa的酒店或度假村提供的水疗设施。前两者的特点是与自然融为一体，室内外视野开阔。后者是市内的CitySpa，是一家大都市的Spa养护中心，以专业养护和按摩为主。无论什么样的SPA，都要有温泉理疗室，有专业的美容治疗师，环境幽雅。所有的治疗过程都离不开水疗。被水接触后，专业的美容师会配合芳香精油进行各种身体按摩，让全身感觉舒适，释放灵魂。除了清洁皮肤和身体的基本按摩外，SPA强调人与周围环境的互动与和谐。真正的SPA主要涵盖四大精神：营养、运动、解放思想、面部和全身的保养和调理。自己做个SPA安稳入睡1.每晚仰卧入睡前，仰面躺在床上，观察腹部(肚脐)。先用右手绕肚脐顺时针摩擦腹部，边摩擦边默默数，数120次；用左手逆时针绕肚脐摩擦120次。作者坚持了20多年，对半夜进入深度睡眠有很好的效果。如果半夜睡不着，可以按照上面的方法按摩腹部60次，对睡眠也有一定的作用。因为揉腹部会使肠胃蠕动，尤其是老年人，消化功能减弱，胃肠道内的气体会成倍增加，经常会使大肠肿胀。腹部一揉，大肠受刺激，气体挤出来放屁，便于安眠；不揉肚子，屁就放不出来，大肠就会胀大，影响睡眠。2.用绿豆500克进行豆类按摩，用中火在铁锅中煸炒，倒入脸盆中，同时洗脚擦干。借盆里绿豆的余温，用脚踩绿豆，边踩边揉。每天睡前一小时开始踩踏，每次30分钟左右。3.打涌泉穴。每晚睡前洗脚后，坐在床上。先用右手掌拍打左脚涌泉穴120下，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120下。每一次，感觉轻微的疼痛是可取的。可以摆脱失眠，安心睡觉。如果您想了解更多关于SPA美容的信息，可以咨询呆狐网在线整形专家，或致电Daihu.com预约：400-0937-795整形信息：几种SPA按摩缓解颈椎病 做spa之前有哪些需要注意的。