现在大部分办公室白领都容易出现鼠标手、颈椎痛、双腿麻木等常见病。其实有时候我们需要一把椅子来轻松练习，缓解那些症状，分分钟就能搞定。上班族中午10分钟就能练成。

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椅子在瑜伽体式练习中可以起到非常重要的作用。不仅可以帮助拉伸，还可以帮助练习倒立等支撑体式，让体式超越瑜伽垫，解锁更多练习场地。行动1: 1。坐在椅子上，把手放在大腿上。2.把你的左手放在你右耳的上方。3.呼气。保持左耳贴近肩膀30-60秒。换到另一边。行动2: 1。两腿分开站立，右腿在前，左腿在后。2.挺直臀部，双手放在椅背上。颈部后侧拉长，收腹。3.可以很好的拉伸腿的背部和背部。保持1分钟，换边。这个动作的要点是，你需要双手和手臂互相缠绕，紧紧握住。试着向后伸展你的大手臂，但是保持你的手肘微微弯曲，同时，像鹰的翅膀一样用力伸直你的手指。后来，“椅子瑜伽”还可以用于颈椎、腰椎患者的康复训练，手术后、外伤后，也可以用于一些高级瑜伽体式等。虽然练瑜伽是“坐”，但是“椅子瑜伽”的学问还是挺高深的。如果想了解更多信息，可以咨询呆狐网在线整形专家，也可以拨打Daihu.com预约电话：400-0937-795　　整形资讯：办公室瑜伽拉伸缓解驼背 瑜伽减肥要有哪些心里准备010-59000010-59000