练瑜瘦身方法你知道多少？练习瑜伽可以有效的改善我们的体型，从而达到瘦身的目的。下面小编就给大家介绍一下瑜伽的手术方法。

开始姿势盘腿而坐，保持身体挺直。放松放在膝盖上的手。闭上眼睛，集中注意力在你眉毛之间的一点上。无论吸气还是呼气，都要掌握深而稳的要领。练习时间是三分半钟。　动作分解a .脊柱中部位于骨盆上方做转圈运动。只锻炼腰部，保持肩膀和骨盆挺直。b .练习时配合呼吸，保持和谐，吸气时腹部向前伸展。c .呼气时，向后收缩使背部变圆。作用1.锻炼腹部和背部肌肉。2.减少腹部脂肪，塑造纤腰。3.消除腹部绞痛。4.改善腹部器官。5.它对腹部有类似按摩的作用，温和地促进消化功能。6.提高脊柱的柔韧性，帮助稳定椎间盘。

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