在烈日下，人体的汗孔是敞开的。中医认为“汗为心之液”，体力消耗引起的大量出汗会使心气消散，所以中老年人在炎热的夏季要休息，首先要注意精神调养，即心态要平和，自然凉爽。可能很多人抱怨自己太忙，静不下心来。其实休息并不复杂。只要注意以下几个方面，就会让你平静，健康，平和。瑜伽帮你静心：1.坐在垫子上做简单的冥想，左脚贴在右大腿内侧，右脚反方向贴在左小腿内侧。调整身体重心，双腿尽量在地板上展开，背部挺直，下颌微收，脖子尽量向上伸；用食指(莲花指)连接拇指，掌心向上，闭上眼睛，用鼻子深呼吸。2.半莲静坐沉思。坐在垫子上，左脚放在右腿的大腿上，右腿仍然平放在地板上。其他动作与上述要求相同。将左腿放在右腿大腿上后，慢慢下压膝关节，缓解膝盖的紧张。3.莲花坐在垫子上冥想，左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上。左右小腿交叉成X形。其他要求同前排。由于难度较大，初学者不宜练习此法。4、仰卧冥想身体平躺在垫子上，双腿差动，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，双眼紧闭。保持专注，不要让自己睡着。作为初学者，在练习瑜伽冥想时，很难在短时间内进入冥想状态。所以王建议初学者试试这个方法：以上述姿势坐着，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，深呼吸，呼气时发出“O”的音，然后闭上嘴唇发出“M”的音，直到这一口气完全呼出，再重复。发出声音时注意自己的耳朵，全神贯注于声音，感受它在大脑中的回响。如以上四种做法，相信在炎热的夏天，你依然可以拥有平静祥和的生活和工作状态。夏天天气炎热，容易出汗，工作学习辛苦，体力消耗大。“不努力”是指无论做什么都要适度：工作强度要适度，不能加班或超负荷；老年人不应该做一些超出他们能力的工作；适度熬夜，晚上23: 00前睡觉；运动强度要适中。夏天应该早晚做一些有氧运动，但不要做剧烈运动，也不要去嘈杂的地方看热闹。热天深夜逛街或吃饭、打牌、唱卡拉ok歌也不合适。我习惯提前准备夏天的衣服和家庭必需品。我尽量在炎热的中午和下午不出门，呆在家里休息休息，保持身体健康。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。读数：睡前瑜伽减肥又健身阴瑜伽：动作优雅更燃脂