瑜伽体操是当今非常流行的锻炼方法。做瑜伽更能体现女性的身材。那么如何利用瑜伽来瘦腹瘦腰呢？边肖将与你分享用瑜伽来瘦腹和腰部的三种方法。

减肥瑜伽一：膝立扭转式1.跪在地上，左腿向前迈一步，膝盖弯曲90度站起来。弯曲右腿，将小腿和脚背伸向地面。双手合十，在胸前祈祷。然后向左扭动腰部，直到右肘放在膝盖外侧，保持这个姿势20-30秒，然后回到原来的位置。2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手合十呈祈祷状放在胸前，然后向右扭动腰部。保持这个姿势20-30秒，然后回到原来的位置。重复动作5-10次。减肥瑜伽二：椅子式1.双腿并拢站直，双手垂在身体两侧，手指并拢，抬头，眼睛看前方。2.上身前倾90度，双手屈肘，放在髋骨两侧。注意保持背部挺直。3.然后双手沿耳朵向上抬起，掌心相对，膝盖弯曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样。保持这个姿势20-30秒。减肥瑜伽三：云雀式1.上身直立，左腿直背，脚背贴地，右腿曲于膝前，脚跟贴臀。手肘微微弯曲，指尖放在脚外侧，上身微微前倾，感觉骨盆被挤压。2.换边，同样重复1的动作。每侧重复5-10次，保持20-30秒。

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