瑜伽可以瘦身健身。真是难得的两全其美。瑜伽对身心保健很有帮助，很多爱美人士都喜欢瑜伽。瑜伽的提臀效果也很明显。比如猫拉伸、燕子等，都是提臀的有效方法。那么练习瑜伽提臀有哪些注意事项呢？

瑜伽提臀见效快。可以选择以下几招。

1.猫伸懒腰

跪在四角板凳上，右腿向后伸直，脚尖指向地面，腿后侧拉伸。慢慢抬起腿，与地面平行，左小腿向左打开15度，右腿弯曲，右手慢慢抬起，握住右脚背脚背。保持平衡后，慢慢把右腿往上拉，保持呼吸，做3到5组，集中注意力，然后恢复，再做另一侧。然后休息一会儿。

2、燕子式动作俯卧。

双手放回臀部两侧，掌心向下，双腿张开与肩同宽。吸气时，以腹部为支点，使身体前后向上倾斜，双腿伸直，保持三次呼吸，慢慢恢复。做3到5组。注意不要屏住呼吸，而是在保持体式的同时呼吸。

这套动作让你告别那种行为，做一个苗条的美女，一起学习！

练瑜伽提臀需要注意什么？

1、空腹。

或者在饭前1-2小时，胃处于比较空的状态时，就吃完了。

2.用鼻子呼吸。

基本上，你必须用鼻子呼吸。鼻子可以清除空气中的细菌和病毒，防止干燥。通过你平时注意的鼻子呼吸！

3.赤脚进行

基本上，你应该赤脚练习瑜伽。如果你穿鞋，你会有滑倒的危险，尤其是当你站着，或者赤脚的时候。

4.运动后不要马上洗澡。

剧烈运动和洗澡后不要做。20-30分钟后，脉搏平稳时，稍作休息，进行练习。

5.身体不好的时候不要勉强。

当您生病或怀孕时，您必须尽可能获得医生的许可。

阅读：明星都爱的空中瑜伽，今天教你四招初学者学瑜伽。你犯过这些错误吗？