我的人生信条是“胸不平，世界怎么平”。我的胸没有男朋友的胸肌大。前天照镜子的时候，瞳孔地震了！这么小的胸居然下垂！作为一只憨态可掬的狐狸，我一定要找出乳房下垂的原因和改善的方法，帮助有着同样困惑的集美克服后顾之忧！

乳房下垂的原因

正常的乳房饱满浑圆，就像附在胸部的半球。下垂会影响美观。乳房的形状是靠内部支撑维持的，如果晃动支撑，乳房形状就会改变。让我们来看看支撑乳房保持形状的组织。

我们的乳房是附着在胸部和肋骨两侧的半球形脂肪组织，从外到内包括皮肤、脂肪、乳房、库珀韧带和肌肉。

其中，库珀韧带是维持胸部形状的重要结构。它们在拉动皮肤和脂肪以及乳房的纤维结缔组织、支撑和固定乳房以及保持胸部形状方面起着重要作用。

可想而知，一座跨海大桥需要多座悬索桥，而库珀的韧带就是悬索桥上那根粗大有力的悬索，紧紧地拉着桥面，维持其稳定性。

随着年龄的增长和脂肪的减少，库珀韧带的数量和弹性下降，拉力不足，乳房就会下垂变形。

引起乳房下垂的三个主要因素是体重变化、重力和怀孕，这三个因素与自然衰老密切相关。

改善乳房下垂的方法

附着在乳房上的组织有胸大肌、胸小肌和其他一些小胸肌。如果胸大肌群收缩，乳房也会下垂。就像地基不稳一样，上面的房子也会出现裂缝。所以要想改善胸型，就要锻炼胸肌。

第一步：你需要合适的健身内衣。

我们的乳房非常脆弱。前面说过，乳房的悬韧带支撑着我们胸部的重量，胸部的剧烈运动会拉长或失去韧带，从而导致乳房下垂。

一款称职的运动文胸，首先要做的就是能够锁胸，保证胸部在运动过程中不仅仅是晃动而且是压迫。

第二步：有针对性的——加强中胸肌和下胸肌的锻炼。

俯卧撑是锻炼胸肌最简单的方法。对于一些初学者和实力较差的女生来说，很难做到标准的俯卧撑。试试这两种常用的降低俯卧撑难度的方法：膝盖俯卧撑和上翘俯卧撑。身体的重力就是俯卧撑中的阻力。两种方法都缩短了重心到下肢支点的水平距离，从而缩短了重心力矩，达到了省力的效果。

需要注意的是，体重过度增减也会引起乳房韧带松弛，所以稳定体重非常重要。

和戴小虎一起动起来吧！下垂太厉害的集美，应该考虑通过乳房下垂整形手术恢复傲人双峰！