上班族每天都面临着工作和生活的压力，长期作息不规律，可能会脱发甚至掉发。每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，让自己看起来更美。平时上班族要多吃水果，对头发有好处。

　预防脱发妙招

一：按摩头皮

在日常生活中，洗头的时候可以用适量的力度按摩头皮，不仅可以使头皮的血液流动顺畅，还可以保持头皮的清洁，非常有效地促进头发生长。

二：防晒

秋天的阳光虽然没有夏天那么刺目，但如果头发长时间暴露在阳光下，长时间暴露在紫外线下，很容易使头发提早受损，从而导致头发大量脱落。所以一定要注意头发的防晒。

第三，控制洗发次数。

夏天由于天气炎热，头皮上会出现大量汗液和油脂，可以一天洗一次头。但由于秋季干燥，如果频繁洗头，会适得其反。洗头越频繁，脱发越多。所以，秋季尽量控制洗头次数。　　对头发好的水果

1.杨桃

功效：杨桃被誉为维生素活力精灵。这种鲜嫩多汁的水果是所有含糖量高的水果之一。含有蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B、B、C、微量脂肪、蛋白质等营养成分。它能滋润和增强头发的弹性，使头发回归自然之美。

2.金橘

功效：金桔富含维生素C，能刺激头皮新陈代谢，促进头发生长，防止脱发，染发后保持发色鲜艳。同时，它清新的香味能使人放松，提神醒脑。

3.桃子

功效：桃子含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和C等营养成分。能深层保湿，紧致肌肤。同时，桃子还能高度保湿滋润头发，增强头发的柔软度，对脱发和护发有一定的作用！

4.桑树

功效：桑葚含有糖、蛋白质、脂肪、芥酸、苹果酸、维生素、铁、钠、钙等元素，能帮助头发补充营养，防止头发脱落。同时可以让头发更黑更有质感。

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