乳腺增生对人体的伤害无非是心理上的伤害。由于对本病缺乏正确的认识，不良心理因素的过度应激刺激焦虑、悲伤，产生神经衰弱，会加重内分泌紊乱，加重增生。所以各种不良的心理刺激都要去除。心理承受能力差的人要多注意，少生气，保持情绪稳定，心情活泼开朗，有利于增生和早日恢复。

1.改变你的饮食以防止肥胖。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过多的滋补食品。多吃蔬菜水果，多吃粗粮。黑豆更好。多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇。2.生活要有规律，劳逸结合，性生活要和谐。能调节内分泌失调，保持排便通畅，缓解乳房胀痛，对预防乳腺增生有一定作用。3.多运动，防止肥胖，提高免疫力；禁止滥用含雌激素的避孕药和美容产品，不吃用雌激素喂养的鸡和牛肉；乳腺增生的预防也要注意避免流产，多对孕妇进行护理可以预防其发生。4.明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前，中医综合治疗取得了突破，效果更加显著。如乳腺囊肿，不论大小和时间，服药后2周左右消失。乳腺增生及时纠正内分泌，消除肿块、疼痛、面神经，急性乳腺炎服药后疼痛减轻。

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