如果你想瘦大腿和小腹，那么练瑜伽其实是个不错的选择。瑜伽温和的动作可以燃烧脂肪。比如今天的六个动作，可以让你抱膝，瘦大腿。

脚尖深蹲

跪在瑜伽垫上，脚尖着地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，保持身体平衡。保持脊柱挺直，专注于呼吸。保持这条腿伸展1分钟。

向前站立，拉伸。

站着，保持膝盖伸直。呼气，向前弯腰，握手。起初，不够灵活的人可以弯曲膝盖来完成这个体式。保持1-2分钟，自然呼吸。

单腿狗型。

从下犬式开始。轻轻呼吸后，慢慢抬起右腿，向前弯曲，左脚向下压。整个下半身会从腰部向左倾斜。放松头颈部，保持呼吸5-8次，然后换另一侧重复。

弓箭步

右脚在前，左脚在后，做一个弓箭步。然后，在瑜伽垫上弯曲左膝，抬起左脚，向左臀方向拉伸1分钟，另一侧重复。

坐下，向前弯腰。

向前坐着和向前站着是一样的。刚开始的时候，如果手掌不能放在脚掌后面，可以放在胫骨上，或者稍微弯曲膝盖。保持三次呼吸，然后回到直立的坐姿。重复这个体式4次。

单腿侧弯坐着。

从简单的盘腿开始，伸出右腿，躯干向右弯曲，左手放在上面，右手向前伸。拉伸1分钟，然后在另一侧重复。

阅读：练习瑜伽时常犯的错误。瑜伽减肥需要注意吗？