吃吃吃就能白？的夏天，怕被晒黑。防晒霜，雨伞，长袖衬衫都上阵了，但是除了外界因素，美白需要吃对！有没有适合夏天吃的，营养又美白的？当然有！

1.黄瓜黄瓜含有大量的维生素和纤维。经常食用可以促进肠道蠕动，从而排除体内毒素，可以缓解毒素堆积过多导致肤色暗黄的问题。黄瓜中的黄瓜酶是一种活性非常强的生物酶，可以促进我们身体的新陈代谢，加快身体的血液循环，达到美容美白的效果。2.白萝卜中医认为白萝卜能“益五脏，白筋”。萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。3.冬瓜冬瓜含微量元素(微量元素食物)锌、镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神焕发、面色红润、皮肤白皙。

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