据研究，在行走过程中使用登山杖可以减少腿部和膝盖等肌肉和关节的压力至少22%。那么，如何选择适合自己的登山杖呢？挑选登山杖的方法易操作。有些扭曲的登山杖需要很大的力气才能松开。买的时候要先调一下，看一下，用全力往下压，确保不会坏。如果非要费力气才能松掉，不如换一个。旅行时戴上腕带，戴上腕带可以让你走得舒服，还能帮你轻松地来回摆动登山杖。如果腕带伤了你的手腕，继续寻找合适的。好的握把如果你的手掌容易出汗，避免使用塑料握把，因为它们会像鱼一样从你的手掌中滑出。软木或乳胶把手更容易抓握。新材料的选择如果你身手敏捷，可以选择一款新型的更轻的登山杖，碳纤维或者钛合金手柄。支撑力如果手柄含有玻璃纤维，在店内要斜压，保证在不稳定的地方使用不会弯曲变形。正确的金属帽如果你经常在岩石上行走，你应该选择末端带有锯齿状碳化物的金属帽，因为它的附着力很好。打包如果是飞往目的地，选择三节登山杖更容易打包。在寒冷的天气里，乳胶制成的手柄比塑料、木头或橡胶制成的手柄更温暖。方便清理，确保登山杖可以分离，方便拆下清理。使用登山杖的优缺点登山杖是为了在个人活动中提供更好的稳定性，将腿上的冲击力分散到手臂上；据国外研究报道，下坡时，不使用登山杖时膝盖受力比使用登山杖时多22%，大腿肌肉耗能多21%。以下是使用登山杖的利与弊。可以参考一下他们：优点：可以减少膝盖的疼痛，增加上坡时的力量，增加整体耐力，轻松通过软土地区，增加身体的平衡性。缺点：增加了户外活动的成本，增加了身体的能量消耗，用手做其他事情也不方便。属于技术层面，操作不熟练是达不到省力效果的。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。读作：