香蕉，相信大家对这种水果都很熟悉，因为大家平时都会吃。你对香蕉了解多少？你知道它的功效和作用吗？

香蕉属于香蕉科，也指其果实，在热带地区被广泛种植和食用。它的果实有棱角，果皮黄色，果肉白色，吃起来很甜。香蕉营养高，热量低。它含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，以及丰富的膳食纤维。这是一种非常好的营养食品。

香蕉中的钾可以降低血压，保护动脉内壁，并含有大量血管紧张素转换酶抑制剂等化合物，可以控制血压。

香蕉因为淀粉含量高，所以容易饱。况且淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以不会产生过多的能量(能量食物)积累。从这个角度来看，香蕉可以作为减肥的绝佳食物。

吃香蕉可以维持体内钠钾平衡和酸碱平衡，使神经和肌肉保持正常，心肌收缩协调。因此，每天吃3 ~ 5根香蕉对高血压和心脑血管疾病患者有益。

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌免疫力，而且它会被胃肠道直接吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更有抗癌作用。

香蕉含有多种纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

香蕉是公认的瘦身水果之一，主要富含膳食纤维，可以解决便秘，帮助排便。此外，香蕉中含有丰富的酶，酶是体内新陈代谢必不可少的成分之一，可以代谢掉体内多余的毒素。香蕉是艾米饭后必不可少的水果。

吃香蕉对治疗高血压也有好处。任何有高血压的人都需要多吃水果蔬菜，少盐少肉，还需要控制体重。一般高血压和体重有一定的相关性，吃香蕉有助于减肥。减肥的时候，血压自然会下降。所以香蕉对高血压有辅助和治疗作用。

肠胃不好或者胃黏膜受损的人也可以吃香蕉，因为香蕉可以降低胃酸。缓解对胃黏膜的刺激，还能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡有很好的保护作用。胃溃疡、胃炎患者在用药期间可以适当吃一些香蕉，可以保护胃黏膜。

香蕉不仅是一种美味的水果，也是一种很好的美容产品，其中香蕉皮具有很好的祛斑保湿效果，因为它含有维生素A和维生素c，吃完剩下的香蕉皮可以直接抹在脸上，也可以直接敷在脸上。十分钟后，用清水洗净，皮肤就会光滑细腻。