女人想要白嫩的皮肤，但是各种美白护肤品又贵又不放心。如何美白？以下食物可以满足你的愿望。这些水果不仅可以美白，还可以减肥。女人可以多吃点。

菠萝

菠萝是拯救这些东西的天使。菠萝中的菠萝酶是分解蛋白质的天然专家，还能溶解血管中的纤维蛋白和血栓，让身体真正由内而外进行调节。也就是说，吃菠萝不仅可以清洁肠道、美白、调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。

草莓

草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质等。可以增强皮肤弹性，有美白保湿的功效。另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁皮肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品用于包扎。现在很多洁面和营养面膜也含有草莓，适合任何肤质。经常使用草莓美容可以使皮肤清新、光滑，避免色素沉着。草莓还含有丰富的维生素A和钾，有利于头发的健康。睡前喝一杯草莓汁还能放松神经，对治疗失眠很有效。

柠檬

柠檬当然是美白不可或缺的水果(水果食品)。可以内服，也可以外用。更重要的是，很容易得到，一年四季都可以买到，正好满足了女生的需求。主要美白(美白食品)成分：维生素c温馨提示：柠檬酸味太浓，难以直接下咽。把它的汁液榨出来，直接做成蔬菜吃，或者做成柠檬饮料都是不错的选择。

柚子

每100克柚子含维生素C约123毫克，因其简介而被称为维生素C的宝库。可以去油腻，当然也有美容的功效(美容食品)。因为柚皮富含精油(油性食物)，煎煮后加入洗澡水也有美容作用。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅可以美白皮肤，还可以提高皮肤的抗氧化能力。能有效美白肌肤，消除雀斑、痘痘，增强皮肤的能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维和矿物质，对皮肤健康有好处。

沙棘

沙棘素有维生素C***的美誉。每100克沙棘汁中，维生素C的含量高达825-1100毫克，是猕猴桃的2-3倍。此外，沙棘还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚麻酸、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质，以及人体所需的多种氨基酸，堪称美白水果。