送你一套免费减肥操。减肥，每个月甚至每天都会有人喊，但真正做到的人有多少？不用说，大家都已经知道结果了。但是，无论我们怎么失败，还是会有很多人坚持，不肯放弃。这是一种好心情，但为了达到我们的目的，我们需要采取行动，而不是嘴上说说，否则就没有意义。

最经济的，或者说花钱最少的，就是在家做健美运动，不需要准备太多道具。首先，我们可以去网上找一些类似的健美运动，如郑多燕、办公室操等等。网上到处都是健美运动，只要下载下来就可以行动起来。如果你还是不明白，我们再详细说一下。现在的电视机都有USB接口。有客厅，有电视，有健美运动容易吗？如果这是可行的，那就赶快行动吧。单腿侧踢组：左右腿各15次。动作要点：收腹。平衡型组：15次。腹部收紧。超人型组：1分钟。动作要点：抬起时吸气，放下时呼气。交替侧弓步。锻炼肌肉：腹肌、核心、内收肌、臀部、腿部、股四头肌、肩部。动作要点：收腹。稳稳落地后，交替支撑双腿。组数：左右腿各15个练习。肌肉群：腹部、核心、手臂、臀部、臀屈肌、股四头肌、肩部动作要点：收腹超人转体组数：左右手各15个练习。肌肉群：腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部动作要点：收腹反向单腿板组数：左右手各15个练习。肌肉群：腹部、核心、手臂、臀部、臀屈肌、肩部、三头肌动作要点：收腹。如果你想了解更多整形手术的价格，可以咨询 　　在线整形专家，也可以拨打 　　预约 　　　　整形资讯：。经济型减肥健身操除了减肥还有什么好处？