健美操舞蹈有减肥的作用，通过体育锻炼减肥有7种方法：

1、多做有氧运动：如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动要连续做，每次运动的热量消耗要达到300大卡。通常这个运动量会导致心跳加快，或者出汗的程度。2、徒手做早操20分钟左右，要规律均匀。既能振奋精神，又能保持。随时随地都可以。4.躺在床上，抬腿在空中踢腿，也就是在空中骑车，简单有效，更有利于瘦腿。5.一周上下楼梯三到四次，每次持续30分钟，也可以增强你的小腿、大腿和大腿肌肉。6.散步，饭后45分钟左右，时速4.8公里。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。7.每天坚持连续做20分钟仰卧起坐，就能瘦出小腹。如果想了解更多体操瘦身的信息，可以咨询 　　在线整形专家，也可以直接拨打 　　整形预约电话：400-0937-795整形资讯：