食补是护肤调节的主要方法。那么，想要有好的护肤效果，在服用食补的时候应该注意什么呢？

1、适量食用富含胶质的食物

胶原蛋白可以使皮肤细胞丰满，从而使皮肤饱满，皱纹减少，而弹性蛋白可以增加皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。

2、多吃富含维生素和微量元素的食物

维生素对保持皮肤光滑细腻，防止皮肤老化有重要作用。例如，维生素A和维生素B2是保持皮肤光滑不可缺少的物质。如果人体缺乏这些物质，皮肤就会干燥、皲裂、脱皮。维生素C能促进胶原蛋白的合成，保护皮肤弹性，减少黑色素的代谢和生成，因此具有保持皮肤白嫩、防止皱纹和皮肤衰老的作用；维生素E可以防止色素沉着，有效减少皮肤斑点的产生。各种新鲜的水果和蔬菜都含有丰富的维生素和微量元素。可以在日常饮食中增加比例。

3、适量饮水

正常人体的水分含量在70%左右。当人体缺水时，就会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。所以要保证每天的饮水量符合要求。一般来说，一个人每天至少要喝1200ml的水，尤其是爱美的女性朋友。他们应该有意识地多喝水，白开水更好。实验表明，凉开水有利于减轻肌肉疲劳，消除人的疲劳，使人精神焕发，所以开水不仅经济方便，而且有益于健康。

4、多吃含铁的食物

美容养颜的营养原则是多吃含铁的食物，铁是血液中血红素的主要成分之一。血红素在营养物质的运输中起着重要作用。要保持皮肤红润有光泽，就要及时补充充足的营养，这就需要血液中有充足的血红素。所以饮食中富含铁元素的食物必不可少。

5、干裂、脱屑现象

维生素C能促进胶原蛋白的合成，保护皮肤弹性，减少黑色素的代谢和生成，因此具有保持皮肤白嫩、防止皱纹和皮肤衰老的作用；维生素E可以防止色素沉着，有效减少皮肤斑点的产生。各种新鲜的水果和蔬菜都含有丰富的维生素和微量元素。可以在日常饮食中增加比例。

想要拥有好皮肤，在服用补品时要注意以上五点。如果你想了解更多护肤和服用补充剂的方法，请在线或电话咨询。

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