养颜护肤指南，几种越吃皮肤越好的食物，强烈的紫外线辐射让我们的皮肤暗沉，也容易受到斑点和痘痘的影响，所以你知道有哪些食物吃了会让我们的皮肤变好吗？今天，边肖将介绍水果和蔬菜食疗。

　1、荔枝——击退暗沉肌肤荔枝味甘、温、香，能醒脑益智，填精补液，除臭止痛。2、黄瓜——排毒养颜效果好黄瓜，含黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，抑制黑色素的形成.黄瓜肉脆，是不可多得的排毒养颜食品。如果带皮生吃黄瓜更好，可以加快排毒“步伐”。3、番茄——防晒霜更好的防晒工具西红柿含有胡萝卜素和维生素A、C，具有祛斑、美容、养颜的功效，可用于治疗真菌和感染性皮肤病。烟酸能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，保持血管壁的弹性，保护皮肤。另一项研究表明，番茄汁对消除狐臭也有一定作用。　4、猕猴桃—— 猕猴桃的功能。唐代医学家陈藏琦介绍猕猴桃的功效为“调中气下气，调脊梁，止瘫，四季留白发”。据现代医学研究分析，猕猴桃含有糖类、蛋白质丰富的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。它的维生素C含量是同等柑橘的五到六倍。5、辣椒——改善皮肤状况

辣椒中维生素C的含量是蔬菜中最高的。辣椒可以促进体内激素分泌，改善皮肤状况。很多人觉得吃辣会长痘，其实不是辣椒的问题。只有爱长痘的人，吃了辣椒才会火上浇油。

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