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本文目录

1. 五十岁以上的老年人怎样补钙会更好？
2. 34岁可以戴牙套吗？
3. 我五十岁了能练出马甲线吗？
4. 50岁以上的男星中，谁最帅？
5. 我该怎么办？50多岁的人了，天天还在拼命挣钱，儿女媳妇都不听话，我是当婆婆的？

五十岁以上的老年人怎样补钙会更好？

首先说一下，五十岁左右的只能算做中年人，六十五岁以上的才算老年人。不过补钙这件事，在五十岁才想起来要补，有点晚。因为人的骨量在三十岁左右就会达到高峰，之后就是缓慢的“下坡路”。所以补钙这事，应当从更年轻的时候就开始。

虽然有专家说中国人都需要补钙，但不是如某些保健品广告中所声称的，每个人都要去吃钙片。事实上，对于大多数普通人，从每天的食物中就会得到充足的钙。只要每天饮食均衡，可以得到充分的阳光照射，就不用额外的去补钙。

健康的正常人，每天摄入800毫克钙就可以，五十岁以上的人因为钙质流失较快，建议摄入1000毫克的钙质。食物中的钙来源主要为奶制品、新鲜绿叶蔬菜、各种豆制品以及各种坚果。所以每天摄入半斤奶（鲜奶、酸奶均可），吃上一斤的蔬菜，几块豆腐再加一小把坚果，人就不会缺钙。

但只有钙也不行，还需要维生素D来帮助钙的吸收。很多人只知道补钙却不懂补维生素D，结果钙量够了，身体却吸收不了。比如说佝偻病，看起来是因为缺钙，但真正的原因是因为缺乏维生素D。

补充维生素D有一个又简单又省钱的方法，那就是晒太阳！阳光可以使得人体皮肤合成维生素D，每天在阳光下晒上1小时，就可以满足人体一天所需的维生素D。但是要注意，隔着玻璃晒不行，一定要直接晒到太阳才可以。晒太阳的时候要注意避免晒伤，请自行掌握尺度。

平时吃些动物的肝脏、蛋黄、海鱼、蘑菇等食物，也可以补充维生素D。但日晒不足以及纯素食的人，还有代谢功能低下的老年人，以及怕晒黑皮肤的爱美人士，就要考虑口服补充维生素D了，推荐的剂量为每天400IU。

很多人一提补钙就会想到骨头汤，华子告诉大家，其实骨头汤并不补钙。骨头虽然是钙元素构成的，但钙只有溶解后人体才能吸收。骨头中的钙溶解度太小了，即使长时间熬炖，汤中的钙大约仅能达到100毫升中含4毫克。而人每天需要800毫克的钙，换算成汤就要喝20000毫升（相当于40瓶矿泉水的量）的骨头汤，这是不现实的。

那些熬得发白的骨头汤，实际上是骨髓中含有的脂肪在高温下乳化显露出的颜色。因为含有脂肪，所以骨头汤喝起来才那么的香，而且里面还含有胆固醇、嘌呤（代谢产物为尿酸，可致痛风）等物质。所以说骨头汤实际上补的是“肥肉”，并不是钙。

只有病理性缺钙的人才需要服用钙片，比如说，吸收差的高龄老人，孕期的女性、哺乳期的妈妈、绝经期的妇女等。这类人群对钙需求巨大，依靠日常饮食难以满足需求，才可以在医生的指导下服用钙片。同时还要配以维生素D、双磷酸盐、降钙素或雌激素等药物，促进钙质吸收。提示一下，某些咀嚼钙片口味不错，但钙片不是零食，千万别吃多。

总结一下，五十岁的人群，每天推荐补充1000毫克左右的钙。但没达到病理性缺钙的人，别擅服钙片，正常均衡饮食，每天多晒太阳就可以得到充足的钙。在服用钙片之前，请咨询医生或是药师。我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师。

34岁可以戴牙套吗？

34岁还是可以带牙套进行正畸治疗的，正畸是没有年龄界限的~无论您的年龄多大，只要拥有健康的牙齿，都是可以进行正畸治疗的哦~不要相信网上说的什么带完牙套牙齿会松这类的话，正畸后的小伙伴如果是有谁说自己的牙齿正畸后变松了，那绝对是因为你在正畸期间没有做好口腔卫生的维护，只有口腔清洁不到位，造成牙周疾病，牙齿才会变松（除外伤）。

现在矫治器也有很多不同的类型，有最普通常见的金属托槽，如果对美观要求比较高的，可以选择陶瓷托槽、隐形矫正或者舌侧矫治。

当然也不是你一定就适合以上的这些种类，像隐形矫正就不适合不能自率，自觉佩戴隐形牙套的患者，当然了重度拥挤的患者也不适合隐形矫正。

具体的选择建议再跟医生咨询后在进行选择，说到医生，可一定要找一个专业正畸医生哦！专业的医生会根据你的口腔制定出最适合你的正畸方案。

我五十岁了能练出马甲线吗？

当然可以。只要通过科学正确的练习，坚持把运动作为生活的一部分，合理的控制饮食，就能达到目标。50岁根本不算晚！健身任何时候开始都是好的！

50岁以上的男星中，谁最帅？

第一名：黎明，1966年12月11日生于北京，今年54岁，颜值很帅。曾经的四大天王，90年代风魔万千少女少男，即使现在再听回黎明的歌曲，依然那么悦耳动听，黎明被誉为只四大天王中最帅的一个，这些年来，黎明一直都很帅气，他身上那种忧郁的文艺青年气质吸粉无数，网友评价：真的是帅了一辈子！

第二名：刘德华。刘德华今年57岁。不知不觉我们已经老了，我们的偶像更老了，都快60了。伤病还在恢复期的刘德华最近很少出镜。刘德华的帅是不能拿来讨论的，他的帅就是教科书。人长得帅不要紧，关键人家还勤奋，人家演技也不错，名声也很好，而且热衷于公益事业。刘德华是唯一拥有60后、70后、80后、90后、00后五代最多粉丝的香港明星。没错，你就是越老越帅的男明星。

第三名：梁朝伟。梁朝伟跟星爷今年都56了。梁朝伟五官拆开来看不算标致，但是组合起来却是非常精美的。他的眼神绝对是点睛之笔，他演什么像什么基本都是一个眼神搞定。对于伟哥的帅不想说太多，用《一代宗师》的台词来概括就是：“功夫，两个字，错的，倒下了，站着的才有资格说话。”梁朝伟就是用气质把其他人打倒下的一代宗师。

第四名：郑伊健。郑伊健今年51岁。郑伊健不得不说最帅的还是招牌式的郑氏长发，飘逸潇洒，巅峰时期影坛可以抗衡甚至超越众多男神！他最出名的角色虽然是古惑仔，但是依然是散发出一种正气，还有《风云雄霸天下》里面郑伊健演的聂风和郭富城演的步惊云、他俩携手杀敌齐闯天下会，二人合力，与雄霸决一死战。那种走路的气势太帅了。

第五名：郭富城。郭富城今年53岁。郭富城曾经的发型是时尚的代表，被称为“郭富城头”。那时候以为只是发型帅，但是现在郭富城换了发型依然很帅。五官精致、身材比例完美、舞姿帅、努力谦逊。个子不高但是精神抖擞，记得《风云雄霸天下》吗？郭富城一手扛起棺材冲出去，实在招架不住，帅得我都想模仿了。记者曾经问黎明：“四大天王里面你觉得谁最帅？”黎明说是郭富城。

第六名：周星驰。星爷今年56岁，一提到周星驰帅就不服的有没有？或许很多想到帅脑子里并不会涌现周星驰，但是我觉得周星驰真的挺帅的，特别是《功夫》里的武术造型。可能大家更多关注的是周星驰的电影表情，忽略了他那张帅气的脸。冯小刚在回忆中说：“一次，我和周星驰邂逅，相谈甚欢。谈起合作，一旁的人说：你们两个人是实力派的合作。星爷立刻指着我纠正道：他才是实力派，我是偶像派。说谁是实力派就等于说谁长得不好看。我不要当实力派。”星爷自己都说自己帅，我们还能说啥呢？

第七名：何家劲，1959年出生的何家劲，已经近60岁了。他最被人所熟知的应该就是扮演包青天里的展昭。他剑眉星目，一生正气，是扮演展昭的最佳人选，也是最深入人心的展护卫。后来何家劲在香港遭到封杀，辗转内地后又拍摄了经典的《马永贞》。后来何家劲把重心转移到生意上，积累下亿万财富。小编本人因为工作关系和何家劲本人接触过两次，何家劲介绍，他是一个很注重运动的人，还有就是坚持吃全五谷食品。

我该怎么办？50多岁的人了，天天还在拼命挣钱，儿女媳妇都不听话，我是当婆婆的？

50多岁还能挣钱，与年轻人抢饭吃，说明你还有竞争力，生存能力，我觉得你很棒，不用感到伤心，替自己难过。

有多少人想追求独立，宁愿自己辛苦也不想看他人脸色，即使不被善待，也会有自己的谋生能力，在这个残酷的社会中，何其可贵。

五十知天命，儿女们都各自有家庭，有自己的责任需要去守护，而你不用依靠他们，不给他们添累赘，知道自己需要的是什么，并为之奋斗，这种生活状态难道不好吗？

尤其是作为婆婆，你若停下，过着带孩子，吃喝等死状态，媳妇未必会接受。如若婆媳不和，子女不孝，你现在就是在给自己挣保障，挣晚年，挣安全。

儿孙自有儿孙福，不用去管他们听不听话，他们有自己的生活方式，而你只要放开思想，做好自己的责任即可，你操心，痛苦也是改变不了的。

所以，不用迷茫，踌躇，继续努力，天道酬勤，你终会一天感谢现在还在拼命的自己，这也将会成为你美好的回忆。

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