大家好，今天给各位分享梨形身材大腿吸脂能瘦吗的一些知识，其中也会对梨形身材大腿吸脂能瘦吗女进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 上半身长瘦下半身很胖，怎么办？
2. 什么运动可以让女生的大腿变瘦？
3. 梨型身材如何才能快速有效的减肥瘦腿？
4. 上半身超级瘦，腿依然超级粗，腿部脂肪堆积严重怎么办？
5. 天生梨形身材能改变吗

上半身长瘦下半身很胖，怎么办？

上半身瘦下半身胖是属于一种比较常见的肥胖体型，一般来讲，这种肥胖体型，女性居多。从整体上来看，因为上身偏小下身偏大的缘故，长得像个梨子，于是有人就把这种身材称为梨形身材。

除了这类长下不长上的之外，还有一种是只长中间不长两头的身材，也就是其他地方都不怎么长，唯独肚子长得厉害，像这种体型的人，一般都是男性居多。因为外形像个苹果，所以也有人把这种身材称为苹果型身材。

记得不久前在网上看到一张这样的照片，照片的大概内容是，一个男生和一个女生坐在一起，比谁的大腿更粗。从照片里面看得出来男生的大腿明显比女生的大腿细很多，于是就有人拿此图来说事，说什么，男人越来越弱了，连个女人都不如。其实单从这个照片来看，是说明不了什么问题的，而且还存在很大的误解。

在我们的现实生活中，很多女性的腿部都比男性的要粗，这是一个很正常的现象。为什么说很正常了，因为女性储存脂肪的地方主要是在臀部和大腿上。特别是还没生孩子之前的女性，臀部和大腿的脂肪相对要更高一些，腹部则堆积的比较少。等生完孩子以后，脂肪就会慢慢地往上涨，直到更年期，肚子就会开始变大，腿部开始缩小。

女性之所以先将脂肪储存在臀部而不是腹部，有个很重要的原因是因为女性具有生孩子的特殊超能力，腹部不便于储存太多的脂肪。还有个原因跟雌雄激素有关，雌激素越高，皮下的脂肪细胞受体更强，脂肪便更易于储存在皮下，而不是内脏。当一个女性生完孩子以后，小肚子会慢慢长起来的原因不单是腹直肌分离造成的，同样跟雌激素的高低有关，如果一个女性生完孩子以后，生理上发生了变化，雌激素有所下降的话，那么她的体型也会跟着发生变化，肚子会慢慢长起来，臀部会慢慢变扁。当然雌激素的变化也并非是迅速的，有快的，也有慢的。有些人生完孩子以后身材迅速走样，也有些人生完孩子以后很多年都一直保持很不错，这里头就跟雌激素有一定的关系。

而男性在年轻的时候不易发胖，跟雄性激素高有一定的关系，等到了中年以后，激素水平下去了，身体便会开始发福。一旦发福，就先长肚子，而不是像女性那样长臀部、长大腿，这是为啥呢，因为男性的雌激素不高，雄激素水平也下降了的话，优先储存的是内脏脂肪，而腹部则正好处于内脏脂肪容易堆积的一个场所，所以一发胖，先长起来的便是肚子。

当然也有一些年轻女性，像男性一样，臀部大腿都不怎么长脂肪，可肚子却长得比较大，这个也有可能跟雌激素水平较低有关。男性也有相反的情况，但是比较少见。所以这个东西呢，也并不是说都是一样的，各种各样的特例都有，各种各样的体型都存在，原因的话更是复杂多变，五花八门。并且我说的也未必一定是对的，因为我也仅仅是根据自己的一些经验和学到的知识做了一个总结吧，而且生命科学领域的知识，更新得非常快，有可能今天得出来的一个结论，明天就有可能会被推翻，这在科学界是很常见的事情。

说了这么多，现在来正式地回答一下提主的问题。如果你是一个女性的话，不用为此而感到太过担忧，因为这是一个很正常的现象，而且还说明了你的雌激素水平相对比较高，意味着年轻貌美。如果你是一个男性的话，也不要为此感到太过烦恼，因为皮下脂肪高要比内脏脂肪高带来的危害小得多，皮下脂肪只是影响外形，内脏脂肪则是影响健康。

说得简洁通俗一点，要是不得不在内脏脂肪和皮下脂肪之间作出一个选择，你会选择哪个了，你是想要命还是想要美（这里要说明一下，有些人内脏脂肪高，外表是看不出来的，这种内脏脂肪高的人被称为隐性肥胖者。）。若是既想要命又想要美的话，那就运动起来，并且一直坚持下去吧！因为减肥只有开始和失败，没有“成功”。最后还是那句话:我所说的并不一定对，仅仅是根据自己的所学所思和所感得出的一点点拙见吧。

下面为大家分享几张，上身瘦下身胖的美女照片！

什么运动可以让女生的大腿变瘦？

我是从业多年的健身教练，带女会员瘦大腿是经常的事，我只要找到让她腿变胖或者变壮的原因后，想瘦下来还是很容易的，接下来我来帮你讲下我带会员瘦大腿的方法吧！

（1）肌肉腿是这么评估的

当我会员出现肌肉腿的时候，就会看她大腿外侧，是不是凸出来了，有一丝一丝的就像下面这样；

（2）脂肪腿是这么评估的

当我会员出现脂肪腿的，她们的大腿内侧，大腿前侧都会有很厚的脂肪，就像下图这样；

当你知道你的情况后，下面我就会给你两种情况分别的解决方案；

1、肌肉腿的瘦腿方案

导致肌肉腿的原因有下面几种；

（1）髂腰肌无力

（2）脚的抓地能力丧失

（3）臀部肌肉无力

想要瘦肌肉腿，先要让该发力的肌肉去发力，不要再让大腿的肌肉去帮忙了，然后还要针对大腿的肌肉进行拉伸，下面是一套解决方案；

动作一：抬腿，训练到髂腰肌和下腹力量

动作二：臀桥，训练臀部力量

动作三：训练足背屈功能

动作四：平衡训练，脚的抓地能力

动作五：大腿拉伸

动作六：筋膜放松

想要瘦肌肉腿，就需要每天做，而且不要再穿高跟鞋；

2、脂肪腿的瘦腿方案

（1）大腿肌肉无力，导致大腿脂肪堆积

（2）臀部肌肉无力，导致大腿脂肪堆积

所以解决方案如下，我将给到带会员练得一些动作，先恢复没有受力的肌肉，然后安排腿的有氧训练进行消耗，想瘦大腿的练起来吧！

动作一：深蹲训练腿和臀大肌

动作二：臀桥，训练臀大肌

动作三：髋伸展，可以练臀和腘绳肌

动作四：弓箭步蹲

动作五：深蹲跳

动作六：箭步波比跳

脂肪腿就需要多练有氧和肌肉力量，每周训练3-5次，同时下面饮食需要注意改变哦！

合理饮食安排如下：

饮食主要是管理好饮食结构而不是饿肚子，少吃的问题，下面就是正确的减肥食物选择；

第一类就是脂肪初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪；

第二类就是蛋白质：蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉；

第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱；

第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，要少吃

建议吃饭时，你可以细细体会美食给你带来的味觉体验，不要囫囵吞枣；

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梨型身材如何才能快速有效的减肥瘦腿？

标准的梨型身材其实非常好看，这种身材腰细，pp大，显得性感。

但是很多人的梨型身材由于饮食和作息不规律导致身材变形了，显得臃肿。

标准梨型身材▼

上图这种身材我觉得是完美。

臃肿的梨型身材▼

做到以下两点

●减少腿部脂肪

●增加腿部肌肉

按照我说的做，可以达到下面这张图的效果

●每天跑步45分钟，用中等速度跑，不要冲刺跑步，那样会导致腿更粗。

●用一半的粗粮(玉米，红薯)代替平时的精细粮食(米饭，面类)，少吃油腻的东西

●多补充蛋白质，蛋白质可以用鸡蛋，瘦猪肉代替(瘦猪肉的脂肪和牛肉一样少，不必担心)

有的人跑步的时候，因腿脂肪太多，腿部的肉还会摆动。

增加腿部肌肉的好处是让腿部更加紧致，肉不稀稀拉拉。

拥有一个紧致的腿部和臀部是判断一个女人是否性感的标准之一。

给你们两个个动作

●力量之王－深蹲(每次15个，分五组)

其实只用这一个动作就够了，但是为了不枯燥，还是多做几个种类的动作比较好。

深蹲可以锻炼你的大腿和臀部肌肉，还可以减肥，因为深蹲这个动作做起来很累。

●卷腹(每次20个，分四组)

腹部更加紧致显得腰细，这个不多说。

梨型身材和雌激素的分泌有关，让人感觉有一定的母性，这种身材的好处可以预防糖尿病，更加长寿。

拥有梨型身材对女人来讲其实更加受男人欢迎，因为梨型身材腰臀比比较完美，有很强烈的x吸引力，好生养。

希望可以帮助到您～

上半身超级瘦，腿依然超级粗，腿部脂肪堆积严重怎么办？

题主这个问题恰好和我之前写的一篇文章里的有些内容比较相似，所以很高兴来回答题主的问题。

我的那篇文章稍微有些长，在这里就做一些简短的分享吧～腿粗有三种情形，分别是脂肪型、水肿型和肌肉型。

脂肪型就是你的肉肉是软软的耷拉着的，一捏就是一大坨，手感非常不错；水肿型的腿粗一般表现的是腿无力，按压之后恢复时间稍微要慢些，常见于久坐不动或者长期坐飞机的人群；肌肉型一般是长期进行腿部肌肉训练的人，比如说运动员这一类。

很多人都知道骑自行车非常锻炼腿部的肌肉，如果是在有坡度的地方骑自行车，运动到的腿部肌肉是非常多的，效果也特别明显。

其实游泳真的是一项非常不错的全身性锻炼，它运用到的肌肉比一般的运动都要多很多，你需要手脚并用，既可以锻炼四肢，又可以训练心肺等内脏功能。关键的一点是相较于平地的运动，游泳对关节的磨损要小得多。

很多人觉得跳绳腿会变粗，其实觉得腿变粗是因为跳完之后腿部肌肉疲软会有紧绷感造成的假象，跳绳本身是一项高强度的有氧运动，可以帮助锻炼下肢力量和身体的协调性。

1、切记，有氧运动减脂一定要注意两点，一是要保持燃脂心率，二是要保证运动持续时间。一般要持续20分钟，身体才会慢慢有脂肪消耗来参与供能。

2、运动完了之后拉伸和按摩放松是非常关键的一步。因为运动的时候你的肌肉一直是处于紧张状态，如果不进行拉伸和按摩，一定时间以后会乳酸过多造成肌肉酸痛。

3、平时记得多喝水，不要久坐不动，站起来扭扭腰捏捏腿，少吃高热量的食物，保持良好的饮食和生活习惯也是非常重要的环节。

天生梨形身材能改变吗

可以，梨型身材的人一般可以改变。身材锻炼腿部通常会出现肥胖的现象,可以选择做抽脂的方法来改善,就是其实就是对皮肤进行切口,然后将导管插入到皮肤脂肪糖的利用负压的原理,将身体内多余的脂肪抽取出来,从而达到减肥瘦身的效果。

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