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锻炼需要配合什么方法进行

(女,25岁) 节食不适合我，我喜欢运动。锻炼需要配合什么方法进行？

2022-02-13

回答:1 回答时间：2022-02-13

锻炼30分钟以上通常可以有效减肥。在头30分钟的有氧运动中，不会开始消耗脂肪。消耗的只是体内的一些糖和水。30分钟后，真的开始燃烧脂肪了。燃烧脂肪是一个有效的开始。否则，水和糖的消耗将不会真正产生影响。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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