腹部肌肉暴露需要人体的体脂率降低到多少

(女,26岁) 看着我身上的肉，我感到心痛。腹部肌肉暴露需要人体的体脂率降低到多少？

2022-01-21

回答:1 回答时间：2022-01-21

腹部减肥的步骤是：第一步是控制饮食，注意控制食欲，不要吃得过饱，不要吃高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，尽量不喝碳酸饮料，确保均衡饮食和充足的睡眠时间；第二步是加强有氧运动的训练，如跑步、快走、打球等。腹部减肥有氧训练方法主要包括仰卧起坐、俯卧撑、仰卧扭膝、侧卧伸展、伸展地面、屈膝和抬腿。