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坚持跑步一个月可以减肥吗

(女,27岁) 我很胖，而且有更多的肉。坚持跑步一个月可以减肥吗？

2022-02-11

回答:1 回答时间：2022-02-11

坚持有氧运动通常可以有效减肥。例如，散步、慢跑、游泳、骑自行车等。慢性运动是有氧运动。它具有强度低、节奏慢、不易在中间中断的特点。它有助于减少皮下脂肪的数量和体积。有氧运动最好在户外进行，每次必须持续30~60分钟。而平时，也应该注意摄入油腻的食物，不要暴饮暴食，多吃水果和蔬菜。

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