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坚持在跑步机上锻炼可以达到减肥效果吗

(女,24岁) 节食不适合我，我喜欢运动。坚持在跑步机上锻炼可以达到减肥效果吗？

2022-02-14

回答:1 回答时间：2022-02-14

坚持中等强度的有氧运动通常需要在运动后30分钟开始，以消耗更多的脂肪来获取能量。但这只是一般情况。真正的减肥效果不应该基于时间。如果在有氧运动之前做10分钟以上的无氧运动，然后再做有氧运动，身体在做有氧运动时会更快地进入增加脂肪消耗的阶段。可能不需要30分钟就能达到良好的减肥效果。

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