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减肥的最好方法是控制饮食和增加锻炼吗

(女,30岁) 我太胖了。我想在最短的时间内减肥。减肥的最好方法是控制饮食和增加锻炼吗？

2022-02-21

回答:1 回答时间：2022-02-21

减肥的最好和最健康的方法通常是改变的生活方式。包括控制的饮食和加强锻炼。可以多吃蔬菜、水果和膳食纤维，少吃高脂肪食物。可以在运动中跑步、游泳和骑自行车。运动后不能吃太多。必须坚持下去。一旦放松了，很容易反弹，同时，也可以用一些中药针灸、推拿和按摩，这些都有一定的效果。

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